Słońce zamknięte w kapsułce

Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Wzmacnia kości i układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji, cukrzycy, chorób serca, a nawet raka. Poza tym wspomaga odchudzanie. Witamina D ma wiele zalet, problem w tym, że niemal wszyscy mamy jej niedobory.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D u osoby zdrowej, to zależnie od wieku, masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej to 600-2000 jednostek międzynarodowych. Więcej jej potrzebują osoby o ciemniejszym kolorze skóry, a także osoby w podeszłym wieku, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność skóry do wytwarzania witaminy D.

Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu, ponieważ:

• Uodparnia – właściwy poziom witaminy D zapobiega infekcjom dróg oddechowych oraz skłonności do grypy. Zmniejsza także ryzyko chorób autoimmunologicznych, kiedy układ odpornościowy atakuje własny organizm (np. stwardnienie rozsiane czy reumatologiczne zapalenie stawów) oraz raka (zwłaszcza piersi czy jelita  grubego).
• Poprawia nastrój – sprzyja dobremu samopoczuciu. Badania wykazały, że chorzy na depresję, którzy zażywali większe dawki witaminy D, zauważyli u siebie poprawę nastroju.
• Wspomaga płodność – gry brakuje tej witaminy, organizm mężczyzny produkuje mniej testosteronu – w spermie jest mniej plemników i są one mniej ruchliwe. U kobiet niski poziom witaminy D może zaburzyć produkcję hormonów niezbędnych do prawidłowego przebiegu owulacji.
• Odchudza – gdy jej poziom w organizmie jest odpowiedni, tkanka tłuszczowa wydziela więcej leptyny. Nazywana jest hormonem sytości, bo wysyła do mózgu sygnał, że już się najedliśmy. Osoby zażywające witaminę D maja mniejszy apetyt.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}