Te nawyki podnoszą cholesterol

Podwyższony cholesterol to problem, którego nie warto bagatelizować. Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi przyczynia się bowiem do nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, niewydolności mięśnia sercowego. Może powodować udar niedokrwienny mózgu albo zawał serca. Poziom cholesterolu powinny regularnie kontrolować szczególnie te osoby, które palą papierosy, mają cukrzycę, nadwagę, prowadzą siedzący tryb życia, często piją alkohol, preferują dietę bogatą w tłuszcze i węglowodany.

Aby nie mieć zbyt wysokiego poziomu tak zwanego złego cholesterolu we krwi, warto zachowywać umiar w konsumpcji mięsa, jaj, mleka i jego przetworów. Warto wiedzieć ponadto, że produktami podnoszącymi poziom cholesterolu są np. pasztety, żółtka jaj kurzych, tłuste śmietanki, wątroby cielęce, wieprzowe i wołowe, sery feta, kiełbasy, tłuste sery żółte. Nawykiem, który niepotrzebnie podnosi poziom cholesterolu jest częste sięganie po żywność typu  fast food. Wynika to z tego, że w skład tego rodzaju żywności wchodzą tłuszcze trans i węglowodany proste. Miłośnicy słodyczy powinni zdawać sobie sprawę, że ich upodobanie do ulubionych smakołyków, może skutkować podwyższonym poziomem cholesterolu. Spożywanie dużych ilości węglowodanów prostych pobudza bowiem ten związek lipidowy do aktywności.

Nawykiem wpływającym na poziom cholesterolu w ludzkim organizmie jest palenie papierosów.  Jest to jeszcze jeden z bardzo wielu powodów, dla których warto próbować pożegnać się z papierosami na dobre. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych obniża poziom złego cholesterolu. Nic więc dziwnego, że u osób stroniących na co dzień od sportu, często diagnozuje się nadmiar cholesterolu we krwi.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}