To pomaga twojemu sercu

Aby wspomóc pracę układu sercowo-naczyniowego, opłaca się wprowadzić zdrowe nawyki, chroniące nasz organizm przed chorobami serca, które z roku na rok dotykają coraz to większą liczbę mieszkańców Polski.

Podstawa to zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, oparta na jak najmniej przetworzonych produktach, stronienie od tłustych potraw i żywności typu fast food. Kardiolodzy non stop przypominają, że aby nie szkodzić sercu, należy unikać tłuszczów nasyconych, złego cholesterolu i zbyt dużej ilości soli. Warto także pamiętać, że problemy zdrowotne serca biorą się często z siedzącego trybu życia, z unikania aktywności fizycznej, z otyłości. Stronienie od ćwiczeń fizycznych i spacerów to prosta droga do pogorszenia funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego człowieka. Wrogami ludzkiego serca są także używki - papierosy i alkohol. Szkodliwe substancje zawarte w papierosach tak niekorzystnie potrafią wpływać na serce, że nie brakuje pacjentów, którzy swoje choroby układu krwionośnego zawdzięczają właśnie częstemu sięganiu po wyroby tytoniowe.

Regularne picie alkoholu potrafi zaś tak osłabić  mięsień sercowy, że poważna choroba u osób nie stroniących od wyskokowych trunków bywa notorycznie tylko kwestią czasu. Kardiolodzy nie mają ponadto wątpliwości, że sercu człowieka bardzo, ale to bardzo szkodzi silny, przewlekły stres. Dla dobra tego organu opłaca się więc stosować techniki relaksacyjne, dbać o równowagę między pracą a odpoczynkiem i nie przejmować zanadto nieprzyjemnymi wydarzeniami w życiu. Korzystnie na układ sercowo-naczyniowy działa troska o odpowiednią liczbę godzin snu. Optymalna długość snu, pozwalająca należycie odpocząć sercu, wynosi osiem godzin. Negatywnie na serce działają nieleczone infekcje wirusowe. Bagatelizowanie chorób takich jak grypa skutkować może bowiem zapaleniem mięśnia sercowego.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}