5 korzyści ze skakania na skakance

To dobry czas, żeby przypomnieć sobie swoje dziecięce zabawy i sprawić sobie skakankę, bo skakanie na niej może przynieść Ci wiele korzyści. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego warto skakać na skakance.

1. Poprawa kondycji

Z pewnością na początku skakanie na skakance będzie męczące. Aby szybko się nie zniechęcić, zacznij od 5‒10 minut dziennie i każdego dnia postaraj się wydłużać czas. Jeśli będziesz regularna, po kilku tygodniach będziesz w stanie skakać bez przerwy przez 30, 45 czy 60 minut! Ponadto, będziesz mniej męczyć się podczas codziennych czynności, takich jak wchodzenie po schodach czy podbieganie do odjeżdżającego autobusu.

2. Wzmocnienie mięśni

Chociaż skakanie na skakance wydaje się niepozorne, angażuje do pracy wiele mięśni. Aktywują się nie tylko mięsnie nóg, pośladków i łydek, ale także mięsnie brzucha, które stabilizują ciało i pozwalają zachować balans, oraz mięśnie ramion ‒ odpowiedzialne za wprawienie skakanki w ruch. Dzięki skakaniu na skakance, mięśnie nie tylko zostaną wzmocnione, ale także delikatnie się uwidocznią i Twoja sylwetka będzie wyglądać atrakcyjnie.

3. Zwiększenie jędrności skóry

Skakanie na skakance to jedna z aktywności, dzięki której Twoja skóra zacznie lepiej wyglądać. Regularne skakanie poprawi jej napięcie oraz sprawi, że będzie bardziej jędrna. Skakanka może stać się także Twoją przyjaciółką w walce z cellulitem.

4. Spalenie tkanki tłuszczowej

Skakanie na skakance to rodzaj treningu cardio. Ten rodzaj aktywności pozwoli Ci spalić dużą liczbę kalorii, a tym samym pomoże Ci zredukować tkankę tłuszczową. To, ile kalorii spalisz, zależy od wielu czynników, takich jak:

• płeć,
• czas,
• intensywność,
• rodzaj skakanki (z obciążeniem lub bez).

Już 30 minut skakania pozwoli Ci spalić nawet 300‒400 kalorii. To dobra opcja dla osób, które na przykład nie lubią biegać lub dla tych, którzy nie chcą kupować karnetu do klubu fitness.

5. Redukcja stresu

Skakanie na skakance może stać się dla Ciebie formą odreagowania po trudnym dniu. Znacznie lepiej sięgnąć po taką formę niż po kieliszek wina czy wysokokaloryczne jedzenie. Podczas skakania wydzielają się endorfiny, które poprawią Ci humor i ogólne samopoczucie. Jeśli przed aktywnością Twoje ciało wypełniały stres i napięcie, to nawet po 15 minutach skakania zostawisz je za sobą i zyskasz energię na dalszą część dnia.

Paulina Ziemińska
(paulina.zieminska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}