Aktywność fizyczna to zdrowe życie!

Trenuj to, co lubisz!

Trudno jest zajmować się czymś, co nie sprawia nam żadnej przyjemności. Jeżeli nienawidzę biegania, to na pewno nie będę z przyjemnością ubierać się w sportowy strój i wychodzić w tym celu z domu. Aby zmotywować się do aktywności fizycznej, musisz znaleźć taką jej formę, którą polubisz. Może będą to zajęcia grupowe (taniec, aerobik), a może bardziej ćwiczenia w domu? Trzeba pamiętać, że nie ma aktywności fizycznej lepszej i gorszej. Każdy rodzaj ruchu pozytywnie wpływa na zdrowie. Wybieraj ten, który uznasz za najlepszy dla Ciebie! Warto eksperymentować z różnymi formami aktywności.

Przyjaciel od treningów!

Nic tak nie motywuje do ćwiczeń jak druga osoba! Często nie mamy ochoty chodzić na siłownię sami i będzie nam raźniej, jeśli znajdziemy towarzysza od treningów, który będzie motywował nas chociażby do wyjścia z domu. Możecie się wzajemnie wspierać, a wyjścia na siłownię czy bieganie będą miały dodatkową zaletę – staną się spotkaniami towarzyskimi.

Rozważ treningi z trenerem personalnym, który pokaże Ci, jakie konkretnie partie powinieneś ćwiczyć i w jaki sposób to robić. Wiele przyrządów na siłowni może wyglądać początkowo jak narzędzia tortur, ponieważ nie znasz ich przeznaczenia. Trener nie tylko da Ci mnóstwo wskazówek dotyczących ćwiczeń, ale także odpowiednio Cię zmotywuje do dalszej pracy.

Warto też poszukać w mediach społecznościowych grupy związanej ze sportem. Często takie miejsca to również dobry sposób na poznanie nowych znajomych z okolicy.

Inspiruj się!

Nie chodzi oczywiście o oglądanie zdjęć wyrzeźbionych (i często też podkolorowanych filtrami) pięknych zdjęć sylwetek na Instagramie. Znajdź inspirację w osobach, które dzięki aktywności fizycznej poprawiły swoje zdrowie, sylwetkę, zmieniły nastawienie do życia. Dzięki temu zobaczysz, jak wielki wpływ może mieć aktywność fizyczna również na Ciebie.
Muzyka też może być świetną inspiracją! Znajdź playlisty, które są pobudzające i motywujące. Muzyka potrafi skutecznie umilić treningi i działa mobilizująco.

Bądź konsekwentny!

Niestety, z motywacją jest najtrudniej. Pierwsza euforia szybko mija, pojawia się znudzenie treningami, a wyjścia na siłownię stają się utrapieniem. Większość ludzi się z tym boryka, nie jesteś w tym odosobniony. Po pewnym czasie zaczynamy się zniechęcać, szczególnie gdy efekty treningów nie przychodzą tak szybko, jak byśmy tego oczekiwali. Koniecznie zapisuj swoje postępy! Nic tak nie motywuje jak kolejny kilogram mniej czy mniejsza ilość centymetrów w pasie. Często skutków treningu nie widać na pierwszy rzut oka, ale gdy zmierzymy się i zważymy, zobaczymy, że treningi przyniosły wymierne efekty. Nawet jeżeli motywacja będzie spadać, to widząc to, ile już osiągnęliśmy, będzie nam trudno zrezygnować z dalszych efektów. Rób również zdjęcia swojej sylwetki.

Aktywność fizyczna i czas jej poświęcony, a także Twój wysiłek to inwestycja. Tak powinieneś to traktować. Jest to inwestycja w zdrowie fizyczne i psychiczne, samopoczucie, sylwetkę i długie lata życia. Pamiętaj też, żeby nie wymagać od siebie czegoś, co jest ponad Twoje siły. Zacznij od spacerów, nie musisz od razu przebiegać maratonu. Małymi kroczkami dojdziesz do celu.

Elżbieta Kaźmierowska
(elzbieta.kazmierowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}