Aktywność fizyczna jesienią

Lubimy narzekać na jesienną pogodę, chandrę i brak światła, ale to właśnie ćwiczenia poprawią nam samopoczucie oraz pozwolą zachować zdrowie i smukłą sylwetkę.

Przeciętny Polak najwięcej tyje jesienią i zimą – długie weekendy, święta, karnawał, ferie… To wszystko sprawia, że więcej jemy. Brak ruchu i kalorie, które spożywamy mogą zaowocować zaokrągloną sylwetką, dlatego powinnyśmy poświęcić trochę czasu na sport, żeby wiosną móc ubrać fajną sukienkę, a latem – strój kąpielowy i czuć się w tym pięknie i świetnie.

Najłatwiej będzie nam zapisać się na fitness lub siłownię. Tam, razem z trenerem, możemy dopasować ćwiczenia do naszych umiejętności i chęci, ale jeszcze lepiej będzie, jeśli aktywność fizyczną przeniesiesz do parku. Jesień to świetny czas, żeby zacząć biegać. Jogging pozwala się zmęczyć, neutralizuje stresy i relaksuje. Ponadto wzmacnia układ krwionośny i poprawia mocno naszą sprawność. Podczas biegu możemy spokojnie przemyśleć nasze problemy lub przeciwnie – oderwać się od rzeczywistości.

Jeśli nie biegi, to może spacery. I co najważniejsze, na spacer zawsze można znaleźć czas – wystarczy podczas powrotu z pracy wysiąść dwa przystanki wcześniej i ostatni kawałek drogi do domu przejść na własnych nogach, zamiast jechać tramwajem czy autobusem. Chodzenie nie obciąża naszych stawów zbyt mocno, a codzienny spacer sprawi, że będziemy lepiej dotlenieni, szczęśliwsi i nasza kondycja zdecydowanie się poprawi.

Jeśli zdecydujecie się na spacery, to można je urozmaicić treningiem siłowym. Wszak wiele parków wyposażonych jest teraz w siłownie plenerowe. Ten rodzaj treningu pomoże Ci rozwinąć wszystkie grupy mięśniowe. A jeśli siłowni w pobliżu Twojego domu nie ma, można zwyczajnie poćwiczyć, np. jogę lub tai – chi.

W parkach można też uprawiać nordic walking – chodzenie z kijkami robi w Polsce zawrotną karierę. Wzmacnia mięśnie, pomaga kręgosłupowi i odciąża stawy. Same zalety. Treningi nordic walking to sposób na zachowanie kondycji fizycznej i dobrego zdrowia na długie lata, a spalone kalorie sprawią, że wiosną będziemy miały piękną sylwetkę.

Zimą nie trzeba też rezygnować z jazdy na rowerze. I choć dni są coraz krótsze, to obecna pogoda bardzo nas rozpieszcza. Codzienna rundka dookoła parku zdecydowanie poprawi nam samopoczucie. A może podczas dojazdów do pracy zmienić samochód na rower?

Ćwiczenia są też świetne na jesienno-zimową chandrę. Więcej jesteśmy na dworze, lepiej dotleniamy nasz organizm i dostarczamy organizmowi – tak bardzo nam potrzebnego – słońca.

Sport to zdrowie. Poprawia nasze samopoczucie, uodparnia nasz organizm i sprawia, że organizm wydziela endorfiny, czyli hormony szczęścia. Nie ma więc wytłumaczenia – jesień to równie dobry czas na aktywność fizyczną, jak wiosna i lato. Wsiadajmy zatem na rower, idźmy do parku lub zapiszmy się na fitness, żeby nasza codzienność była jeszcze przyjemniejsza.

Anna Otlik
(anna.otlik@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}