Co stosować na skórę, włosy i paznokcie?

Witaminy i minerały na skórę, włosy i paznokcie

O zdrowie skóry, włosów i paznokci można zadbać poprzez odpowiednią pielęgnację i zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i minerały. Podstawowe witaminy, które powinny się w niej znaleźć to witamina A, C i E, ale ważną rolę odgrywają także te składniki, o których mówimy poniżej.

Cynk

Cynk jest minerałem, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Pomaga w gojeniu się ran, reguluje produkcję sebum i wspiera wzrost komórek skóry. Niedobór cynku może prowadzić do trądziku, wypadania włosów i słabych paznokci. Produkty bogate w cynk to mięso, orzechy, nasiona i pełnoziarniste produkty zbożowe.

Kwas foliowy (Witamina B9)

Kwas foliowy jest niezbędny do regeneracji komórek skóry i utrzymania zdrowych paznokci. Pomaga również w zapobieganiu wypadaniu włosów. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do łamliwych paznokci i przyspieszonego procesu starzenia się skóry. Jego źródła to warzywa liściaste, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste.

Biotyna (Witamina H)

Biotyna jest niezbędna dla zdrowych włosów i paznokci. Pomaga w produkcji keratyny, która stanowi główny składnik włosów i paznokci. Jej niedobór może prowadzić do łamliwych paznokci i wypadających włosów. Występuje w takich produktach jak jajka, orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe oraz w suplementach diety.

Suplementy na skórę, włosy i paznokcie — czy warto?

Aby zadbać o zdrową i piękną skórę, włosy i paznokcie, warto dbać o odpowiednią dietę bogatą w witaminy i minerały. Jeśli jednak nie jesteś w stanie dostarczyć wszystkich składników z pożywienia dla swojego organizmu albo występują u Ciebie znaczne ich braki, warto rozważyć suplementację. Naturalne suplementy diety znajdziesz w sklepie https://yango.pl/.