Diety
2026-11-03
Coraz więcej mówi się o tym, że jelita odgrywają znacznie większą rolę w organizmie niż tylko trawienie pokarmów. To właśnie tam znajduje się ogromna część komórek układu odpornościowego, a prawidłowa mikroflora wpływa również na nasze samopoczucie. Dlatego warto każdego dnia dbać o zdrowie jelit, wprowadzając kilka prostych nawyków.
Diety
2026-11-02
Zdrowe odżywianie jest ważne dla zdecydowanej większości Polaków, jednak między deklaracjami a codzienną praktyką nadal istnieje wyraźna luka. Najnowsze badanie przeprowadzone na zlecenie Danone przez firmę badawczą Zymetria1 pokazuje, że choć Polacy chcą dbać o dietę, zmagają się z trudnościami. Do największych należą wysokie koszty żywności, trudności w komponowaniu dobrze zbilansowanych posiłków oraz brak czasu.
Diety
2026-10-21
Wzdęcia i bóle brzucha po posiłkach mogą utrudniać normalne funkcjonowanie, ale zespół jelita drażliwego rozpoznaje lekarz. Dieta low FODMAP jest jedną z metod stosowanych przy takim rozpoznaniu, najlepiej pod opieką dietetyka. Dieta Fodmap Kuchni Vikinga to niskofermentujący program dla osób, którym zalecono ograniczenie produktów o wysokiej zawartości FODMAP.
Diety
2026-10-13
Nowoczesny sposób dbania o siebie odchodzi od wyrzeczeń i restrykcji. Rosnące zainteresowanie długowiecznością i inspiracje stylem życia mieszkańców południa Europy wpływają na zainteresowanie modelem żywienia, który można stosować przez lata, czerpiąc jednocześnie przyjemność ze smaku i różnorodności.
Diety
2026-09-16
Dla wielu osób wrzesień to taki drugi styczeń - symboliczny nowy początek i moment na uporządkowanie codzienności. Nowy rok szkolny, nowe projekty w pracy czy powrót do regularnych treningów sprzyjają postanowieniom i zmianie nawyków. Szybko jednak okazuje się, że ambitne plany muszą zmieścić się w pełnym obowiązków kalendarzu. Dotyczy to także odżywiania, dlatego coraz częściej szukamy prostych i wygodnych sposobów na wartościowy posiłek.
Diety
2026-09-03
Przyznam szczerze: kiedy ktoś mówi „dieta pudełkowa”, w głowie automatycznie pojawia się obraz pięciu kolorowych pudełek ustawionych w równym szeregu. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. I wszystko pięknie. Tylko co w sytuacji, kiedy człowiek nie potrzebuje posiłków serwowanych pięć razy dziennie, a na sam widok kolejnego pudełka zaczyna zastanawiać się, czy naprawdę jest jeszcze głodny?
Diety
2026-08-01
To, co masz na talerzu, potrafi powiedzieć więcej o ryzyku rozwoju hemoroidów, niż Ci się wydaje. Co powinno się na nim pojawiać regularnie, by wspierać prawidłową pracę jelit i odciążyć układ żylny miednicy mniejszej? Sprawdź, jak ułożyć codzienny jadłospis przyjazny dolnemu odcinkowi przewodu pokarmowego.
Diety
2026-07-12
Marzysz o płaskim brzuchu? Wiele osób szuka sposobów na spalanie tłuszczu właśnie z tej części ciała, jednak prawda jest bardziej złożona. Sprawdź, co naprawdę działa.
Diety
2026-06-24
Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej zapowiada konkurs „Akademia Wsparcia - Aktywna i zdrowa dieta żłobkowa”. Brzmi pięknie: zdrowe jedzenie, lokalni producenci, świeże produkty i lepsze żywienie najmłodszych dzieci. Problem w tym, że gdy spojrzymy w szczegóły, pojawia się pytanie, czy będzie to realne wsparcie dla żłobków, czy raczej kolejny projekt, w którym duża część pieniędzy zostanie wydana na opracowania, warsztaty, koordynację i sprawozdawczość.
Diety
2026-06-23
Pod hasłem „dietetyk" w internecie kryje się dziś bardzo szerokie spektrum: od absolwentki pięcioletnich studiów na uniwersytecie medycznym ze specjalizacją w dietetyce klinicznej, po osobę po kilkutygodniowym kursie online z certyfikatem wystawionym przez nieznaną instytucję. Z perspektywy klienta różnica nie jest widoczna na pierwszy rzut oka — strona internetowa wygląda podobnie, cennik bywa zbliżony, a w mediach społecznościowych „eksperci" mówią często równie pewnie.
Diety
2026-06-16
Przez cały czas trwania Malta Festival (21-28 czerwca) — jednego z największych festiwali sztuki i kultury w Polsce — Kuchnia Vikinga będzie gotować dla tysięcy uczestników. Kulminacją będzie kolacja „Dobry Stół". Zgromadzi ponad 360 gości kultury przy jednym, długim stole w sercu Poznania.
Diety
2026-05-28
Choć zarówno dirty keto, jak i clean keto pozwalają osiągnąć stan ketozy, dzieli je podejście do jakości paliwa, jakie dostarczasz organizmowi. W wariancie „brudnym” liczysz wyłącznie makroskładniki dopóki węglowodany są nisko, możesz jeść wysoko przetworzone wędliny, sery i fast-foody.
Diety
2026-05-06
Dieta 1500 kcal dla zapracowanych powinna być prosta do powtórzenia w zwykły dzień. Oznacza to, że powinna charakteryzować się szybkim śniadaniem, lunchem do pracy, awaryjną kolacją i krótką listą zakupów. Nie chodzi o gotowanie pięciu różnych dań dziennie, ale o taki jadłospis 1500 kcal, który da się utrzymać między pracą, dojazdami, obowiązkami domowymi i zmęczeniem po całym dniu.
Diety
2026-05-02
Dieta odchudzająca nie polega na jedzeniu „mało”, tylko na jedzeniu mądrze. Kluczowym elementem jest deficyt kaloryczny, czyli spożywanie o około 500–1000 kcal mniej niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Jednocześnie nie można schodzić poniżej poziomu podstawowej przemiany materii, ponieważ prowadzi to do spowolnienia metabolizmu i problemów zdrowotnych. Równie ważne jak ilość kalorii jest ich jakość.
Diety
2026-04-30
W gąszczu dietetycznych trendów, modnych „superfoods” i wykluczających się nawzajem porad, odpowiedź na pytanie o „najzdrowszą dietę” wydaje się niemożliwa. Jednak świat nauki i dietetyki klinicznej jest zaskakująco zgodny. Zamiast szukać magicznych rozwiązań, eksperci wskazują na konkretne modele żywieniowe oparte na dowodach, a nie na marketingu.
Diety
2026-03-30
35 proc. Polaków regularnie odczuwa stres związany z planowaniem posiłków1. Jednocześnie 55 proc. konsumentów na świecie wskazuje komfort jako jedną z najważniejszych potrzeb w codziennym życiu2. Nic więc dziwnego, że rośnie znaczenie rozwiązań, które pomagają odzyskać czas, ograniczyć liczbę codziennych decyzji i wprowadzić więcej przewidywalności do dnia. Na tę potrzebę odpowiada Dietly, platforma umożliwiająca porównywanie ofert cateringów dietetycznych w jednym miejscu.
Diety
2026-01-18
Redukcja masy ciała o 20 kilogramów w ciągu trzech miesięcy to ambitny cel, który wymaga zdecydowanego podejścia i konsekwencji. Choć dla wielu osób może wydawać się to nierealnym wyzwaniem, praktyka pokazuje, że przy odpowiedniej strategii żywieniowej i zmianie stylu życia jest to jak najbardziej osiągalne. Kluczem do sukcesu jest połączenie skutecznej diety, aktywności fizycznej oraz właściwego podejścia mentalnego.
Diety
2025-12-23
Mięso w diecie dziecka to jak cegiełka w budowaniu silnego domu – daje konstrukcji trwałość, ale zbyt wiele lub z niewłaściwego rodzaju może naruszyć równowagę. Wybierając mięso dla najmłodszych, warto kierować się zasadą złotego środka – szukać w nim nie ciężaru, lecz lekkości, nie siły dla siły, lecz wsparcia dla wzrostu.
Diety
2025-12-21
Nowy rok to czas ambitnych planów, ale statystyki pokazują, że większość postanowień dotyczących zdrowego odżywiania upada już w styczniu. Kluczem do sukcesu nie jest silniejsza wola, lecz mądrzejsze narzędzia – takie jak dieta pudełkowa, która oferuje wygodę i różnorodność, od keto po dietę śródziemnomorską. Dzięki gotowym rozwiązaniom, takim jak opcje bez glutenu i laktozy czy wegetariańskie, zmiana nawyków staje się prostym i smacznym ułatwieniem codzienności.
Diety
2025-11-27
Zdrowe przekąski są niczym małe latarnie energii, które rozświetlają długie dni w pracy, w szkole czy w podróży. To nie tylko sposób na gaszenie głodu, ale też na podtrzymanie koncentracji, poprawę nastroju i dbanie o ciało, które jak dobrze naoliwiona maszyna potrzebuje regularnych, wartościowych „paliw”.
