Jak styl życia wpływa na stan Twojej cery?

Co na talerzu…

Chcesz mieć piękną cerę? Weź pod lupę swoją dietę. Wraz z upływem lat, większe spożycie witaminy C i mniejsze spożycie niezdrowych tłuszczów i węglowodanów wiąże się z lepszym wyglądem skóry. Jedzenie bogate w przeciwutleniacze, takie jak ryby, owoce i warzywa, pomagają chronić skórę. Aby uniknąć wyprysków, sięgaj po węglowodany złożone (produkty pełnoziarniste) oraz białko. U niektórych osób nabiał może również powodować zaostrzenie zmian trądzikowych.

Śpij dobrze

Kiedy zarywasz noce efekty są widoczne od razu - cienie pod oczami, blada skóra i opuchnięte oczy. Dzięki 7-8 godzinom snu na dobę Twoje ciało i skóra będą w doskonałej formie. Znaczenie ma także to, jak śpisz, układanie twarzy ciągle w tej samej pozycji na poduszce sprawi, że szybciej pojawią się w tych miejscach zmarszczki, a spanie na brzuchu pogłębia worki pod oczami. Rozwiązanie? Śpij na plecach.

Jedz witaminy

Kosmetyki pielęgnacyjne często zawierają witaminy takie jak C lub E. Warto jednak przyjmować te przeciwutleniacze również od wewnątrz. Spożywanie produktów bogatych w te witaminy oraz selen może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Mają one również zbawienne działanie w kwestii odwracania oznak starzenia, takich jak zmarszczki i przebarwienia.

Zadbaj o ruch

Ćwiczenia korzystnie wpływają na każdą część ciała – w tym również na skórę. Poprawiają krążenie, pomagając tym samym odżywić skórę. Lepszy przepływ krwi zapewnia więcej tlenu i składników odżywczych oraz może pomóc skórze w produkcji kolagenu, który zapobiega zmarszczkom.

Uważaj na słońce

Około 90% wszystkich uszkodzeń skóry jest spowodowanych działaniem słońca. Chroń skórę używając kremów z filtrem przeciwsłonecznym, najlepiej z filtrem SPF 30 lub wyższym.

Odrzuć alkohol i papierosy

Alkohol jest szkodliwy zarówno dla skóry, jak i ciała, między innymi wpłwa on na rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Z biegiem czasu mogą one ulec trwałemu uszkodzeniu, w wyniku czego skóra pozostanie czerwona. Alkohol, zwłaszcza czerwone wino, może również powodować zaostrzenia trądziku różowatego. Jeśli chodzi zaś o palenie, to zmniejsza ono przepływ krwi do skóry i przyczynia się do rozkładu kolagenu. Mniej kolagenu oznacza więcej zmarszczek. Również wielokrotne zaciąganie się sprzyja powstawaniu zmarszczek. Nie możesz odwrócić szkód, ale możesz je zatrzymać, rzucając palenie.

Zadbaj o higienę

Każdego dnia Twoja skóra ma kontakt z zanieczyszczeniami – dymem papierosowym, spalinami samochodowymi, zanieczyszczonym powietrzem. Utrzymując twarz w czystości dbasz o to, aby skóra pozostała zdrowa. W zależności od potrzeb Twojej cery, możesz oczyścić twarz delikatnym mydłem lub żelem lub wieczorem wykonać peeling w celu usunięcia martwych komórek naskórka, a następnie nałożyć krem z retinoidami i krem nawilżający.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}