Nawyki dobre dla naszych piersi

Codzienna rutyna w pielęgnacji naszego biustu jest zbawienna, ponieważ ma korzystny wpływ nie tylko na ich wygląd, ale przede wszystkim zdrowie. Jakich nawyków powinnyśmy się nauczyć, żeby odpowiednio zadbać o nasze piersi?

Systematycznie się badajmy - to podstawa w profilaktyce raka piersi. Samodzielnie możemy się badać robiąc to palcami, raz w miesiącu, w tym samym dniu cyklu (2 dni po miesiączce), gdy piersi nie są obrzmiałe i bolesne. Jeśli robimy to regularnie, same możemy wyczuć guzek. Piersi powinien też badać ginekolog podczas wizyty kontrolnej. Każda kobieta po 25. roku życia raz w roku powinna zrobić USG piersi. Badanie to pomoże odróżnić łagodne torbiele od złośliwych zmian chorobowych. Po 40. miarodajniejsza jest mammografia - powinno się ją wykonywać co 1,5-2 lata.

Do snu układajmy się na lewym boku - to pozycja ułatwiająca przepływ limfy, która odpowiada za transport składników odżywczych do wszystkich komórek organizmu. Gdy układ limfatyczny działa słabo, może dojść do zablokowania się naczyń, zastoju chłonki, opuchlizny lub zaleganiu toksyn i produktów przemiany materii. Spanie na brzuchu powoduje spłaszczenie i rozciąganie tkanek, czego skutkiem są obwisłe piersi.

Dobierzmy odpowiedni biustonosz - pozbądźmy się z szafy starych staników, które mają za małe miseczki, wrzynające się fiszbiny i ramiączka, bo takie blokują odpływ toksyn i mogą powodować obrzęki lub powstanie cyst. Obecność tych ostatnich nie zwiększa ryzyka raka, ale może utrudnić wykrycie podejrzanych zmian. Warto skorzystać z porady brafitterki, która nauczy jak prawidłowo dobrać biustonosz.

Zadbajmy o białko roślinne w diecie - jest podstawowym budulcem ciał odpornościowych. chroniących organizm przed nowotworami oraz składnikiem limfy, enzymów i hormonów. Znajdziemy je w soczewicy, cieciorce, tofu, brokułach, pestkach dyni i innych orzechach.

Masujmy piersi pod prysznicem - najprostszą i najskuteczniejszą formą masażu jest naprzemienny, ciepło-zimny prysznic. To dobry sposób na ujędrnienie biustu, a przede wszystkim dbanie o odpowiednią kondycję układu chłonnego, a ten z kolei chroni organizm przed zakażeniami. Masaż powinien być kierowany od dołu w kierunku pach, nigdy na odwrót.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}