Sauna dla zdrowia i urody

Sauna, mimo wielu różnych źródeł, jest wynalazkiem fińskim, a nie rzymskim, jak to po nazwie jednaj z najpopularniejszych typów (sauna rzymska), wielu może się wydawać, a jej istnienie szacuje się na 2000 lat. Początkowo sauny stanowiły ochronę przed panującym zimnem. Ogrzewano je kamieniami wyciągniętymi z ogniska, a następnie polewano je wodą – same kamienie zwiększały temperaturę pomieszczenia, a parująca woda wilgotność.

Sauna współcześnie
Można powiedzieć, że początkowa idea wizyt z saunie nie uległa zmianie. Nadal jest ciepło, nadal wilgotno, ale już nie jest to ochrona przed mroźnym powietrzem, ale przyjemność i relaks. Dzięki swoim właściwościom kilka minut w saunie nie tylko pomoże zapomnieć nam o całym świecie, ale również pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie i kondycję.

Sauny dzieli się najczęściej na suchą, parową i mokrą.

• Sauna sucha – ten rodzaj sauny charakteryzuje się wysoką temperaturą (od 60st do 120st), lecz stosunkowo niską wilgotnością powietrza (ok. 5-20%). Wilgotność jest zdecydowanie niższa od tej, jaka panuje w pomieszczeniach normalnego użytku, a osoba przebywająca w tego typu saunie szybko się poci, jednak skóra i włosy ulegają wysuszeniu i nagrzaniu.
• Sauna mokra -  temperatura panująca w saunie mokrej ulega zmianie, zwiększając się od 50st do 90st. Podczas „kąpieli” w tego typu saunie, wykorzystuje się kamienie, które polewane są wodą – dzięki takiemu zabiegowi pomieszczenie wypełnia się parą wodną, która zwiększa wilgotność powietrza do 40%. W porównaniu z sauną suchą, sauna mokra zdecydowanie bardziej pozytywnie wpływa na organizm ludzki.
• Sauna parowa – spośród wymienionych typów saun, temperatura panująca w saunie parowej jest najniższa i wacha się między 40st-50st, ale za to ma najwyższą wilgotność dochodzącą nawet do 80%! Tak wysoką wilgotność osiąga się przy pomocy specjalnych generatorów pary.

Dobroczynne właściwości sauny
Korzystanie z sauny zwiększa krążenie krwi oraz wzmacnia naczynia krwionośne, poza tym kąpiel w parowym pomieszczeniu powoduje przyspieszenie oddechu – wszystko to pomaga naszym układom transportować tlen do komórek ciała. Kąpiel w saunie to doskonała inhalacja płuc, zwiększa się wydolność oddechowa, a cały układ ulega oczyszczeniu. Już samo wydzielanie potu przez nasz organizm, wpływa pozytywnie na zdrowie – usuwane są bowiem toksyny gromadzące się w płynach ciała. Wszystkie te czynniki pozytywnie wpływają na wygląd naszej skóry, która staje się jędrna i ma ładny kolor. Sauna to również korzyści dla naszych mięśni, które podczas kąpieli rozluźniają się, co pomaga się zrelaksować. Można więc śmiało powiedzieć, że korzystanie z sauny wskazane jest dla osób ze:

• zwyrodnieniem stawów;
• nadciśnieniem tętniczym I i I/II (wczesny stan chorobowy);
• stanami pourazowymi narządu ruchu;
• trądzikiem;
• przewlekłym stanem zapalnym narządów rodnych.

Przeciwwskazania
Prawdą jest, że to wszystko pięknie brzmi, jednak zawsze jest jakieś „ale”. Sauna, niestety, nie jest dla wszystkich. Jak to bywa z każdą ingerencją w organizm ludzki, tak i w tym wypadku wizyty w saunie powinno skonsultować się z lekarzem. Szczególną uwagę powinny zachować osoby, które cierpią na:

• choroby skóry o przebiegu ropnym;
• schorzenia przewlekłe tj. gruźlicę, chorobę nowotworową, choroby nerek, wątroby oraz -niedokrwistość;
• ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo;
• choroby układu krążenia, w tym stabilną i niestabilną chorobę wieńcową
• stany po wylewach krwawych, uogólnioną miażdżycę, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył.

Magda Polaszek
(magda.polaszek@dlalejdis.pl)