Uroda i sen

Sen – choć wszyscy wiemy, jak bardzo go potrzebujemy, to i tak często ignorujemy jego wpływ na nasz organizm. Brak snu zaś może dawać widoczne rezultaty w postaci zmian na twojej skórze, takich jak podkrążone oczy czy ziemista cera. Gdy jesteś zmęczona, na taką też wyglądasz i tzw. sen lub drzemka dla urody okazują się być faktem, co potwierdzają liczne badania przeprowadzone nad wpływem snu na ludzki organizm. Uproszczając, potwierdzono teorię, która zakłada, że skóra używa czasu podczas snu do leczenia powstałych na niej uszkodzeń. Podczas snu i odpoczynku, regeneracja jest najskuteczniejsza – pojawiają się nowe komórki, które zastępują stare. Należy starać się przesypiać optymalnie siedem do dziewięciu godzin na dobę. Warto zadbać też o regularny rytm dobowy oraz wyciszenie się przed położeniem się do łóżka. Brak snu stresuje twój organizm, co wpływa na cerę. Wówczas mogą pojawiać się, czy zwiększać swoją ilość, wypryski i zaskórniki. Istnieją badania pokazujące również, iż u studentów podczas trwania sesji egzaminacyjnej pojawia się więcej zmian skórnych i wyprysków, ze względu na stres i małą ilość snu. Również cienie pod oczami, choć w dużej mierze bywają genetyczne, to i na ich wygląd brak snu nie jest obojętny. Dodatkowe zmęczenie spowodowane brakiem wystarczającej ilości snu, tylko pogorszy ich wygląd. Podobnie jest ze zdrowym kolorytem cery. Sen stymuluje przepływ krwi do skóry, więc jego brak gwarantuje bladą cerę, często z zaczerwieniami czy zaróżowieniami.

Warto również pamiętać o kilku zasadach, które sprawią, że sen będzie jeszcze bardziej efektywny, tak by wykorzystać jego pełen potencjał dla urody:

• śpij na plecach, by uniknąć odcisków na twarzy,
• usuwaj dokładnie makijaż i dbaj o nawilżenie skóry przed snem,
• jak najczęściej zmieniaj poszewki na poduszki, by nie tworzyć przyjaznego bakteriom środowiska,
• upewnij się, że powietrze w sypialni nie jest zbyt suche,
• unikaj słodkich przekąsek i alkoholu przed snem, ponieważ są to produkty utrudniające naturalny przepływ płynów w organizmie.

Dbanie o efektywny i odpowiednio długi sen przynosi widoczne rezultaty w postaci naszego zdrowego, młodego i wypoczętego wyglądu, co jednak jeśli nie masz szans na ośmiogodzinny sen? Na szczęście istnieją również metody, dzięki którym w awaryjnych sytuacjach możesz sobie pomóc. Odśwież twarz chłodną wodą, która ochłodzi naczynia krwionośne, poprawiając koloryt skóry - podobny efekt można uzyskać używając wody termalnej w spreju oraz użyj dobrze nawilżającego kremu, ten który nakładasz pod oczy, najlepiej wcześniej schłodzić w lodówce, będzie działał bardziej efektywnie na powstałą opuchliznę. Gdy nie jesteś wyspana, unikaj ciężkich podkładów - zamiast zamaskować - uwydatnią mankamenty cery, lepiej poświęć chwilę na konturowaniu twarzy. Bronzer nada opuchniętej buzi wyrazy, róż w żywym kolorze ją odświeży. Unikaj wówczas również ciemnych ubrań - delikatne, jasne kolory dodatkowo ożywią twoją twarz.

Brak snu został naukowo powiązany z wieloma problemami ciała i umysłu. Jego brak najszybciej staje się widoczny właśnie na twojej cerze, należy jednak pamiętać, iż może prowadzić do wielu, dużo bardziej poważnych schorzeń i problemów. Warto więc starać się o efektywny i odpowiednio długi sen - nie tylko dla urody, ale i dla naszego zdrowia.

Joanna Złomańczuk
(joanna.zlomanczuk@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}