4 SPOSOBY NA WALKĘ Z BÓLEM KRĘGOSŁUPA

Niestety, najczęściej z braku czasu, nie każdy może sobie pozwolić na systematyczne uprawianie sportu i prowadzenie zdrowego trybu życia. Co więc zrobić, aby zapobiec uciążliwym bólom kręgosłupa?

SZTUKA SIEDZENIA. Jeśli chcesz pozbyć się bólów kręgosłupa niezwykle ważna jest prawidłowa pozycja podczas siedzenia. W końcu spędzasz w tej pozycji często ponad 8 godzin dziennie! Pamiętaj, aby plecy – zwłaszcza na odcinku lędźwiowym – dokładnie przylegały do oparcia, a kolana były na wysokości stawu biodrowego (dla ułatwienia tego zadania spraw sobie podpórkę pod stopy). Postaraj się, aby klawiatura była na wysokości łokci, a górna krawędź monitora znajdowała się na wysokości oczu.

JAK SPAĆ, ŻEBY NIE BOLAŁO. Choć niektórzy nie zdają sobie z tego sprawy, olbrzymi wpływ na ból kręgosłupa ma pozycja w jakiej śpimy. Borąc pod uwagę, że podczas snu w jednej pozycji możemy leżeć nawet klika godzin jest to całkiem zrozumiałe. Jak więc należy spać, aby plecy nie bolały ? Dla tych, którzy śpią na jednym boku, dobrym sposobem jest włożenie sobie poduszki między nogi. Z kolei ci, którzy sypiają na brzuchu lub plecach odczują ulgę, gdy poduszkę podłożą sobie pod brzuch lub pod plecy.

POTĘGA MIKROPRĄDÓW. Terapia mikroprądami (MET) ze względu na szerokie zastosowanie w zakresie uśmierzania bólu, zdobywa coraz większą popularność. Poza tradycyjnymi zabiegami, bardzo skutecznym produktem są nowe na polskim rynku przeciwbólowe opaski KineTex (www.kinetex.pl). Dzięki specjalnej strukturze tkanin łączącej w sobie bawełnę z włóknami srebra, miedzi i węgla w kontakcie ze skórą wytwarza się pole magnetyczne oraz mikroprądy ekektryczne, które oddziałują na chore tkanki, skórę i mięśnie.

Wyjątkowa kompozycja metali pobudza układ krwionośny, a co za tym idzie, poprawia  jakość procesów metabolicznych w tkankach, przyspiesza ich regenerację i w konsekwencji łagodzi ból.

STRES NASZYM WROGIEM. Niestety i on może być przyczyną bardzo uciążliwego bólu. Pod wpływem produkowanej w stresie adrenaliny, dochodzi do długotrwałego napięcia mieśni i tym samym ich przeciążenia. W efekcie możemy cierpieć na chroniczny ból, a nawet trwałe zmiany zwyrodnieniowe. Warto więc poszukać najlepszej dla siebie metody relaksacyjnej. Joga, spacer, a może spotkanie ze znajomymi?

^{Fot. Kinetex
IP}