5 oznak samosabotażu w związkach

Samosabotaż w związkach - 5 oznak.
Samosabotaż w relacjach to działania niszczące szansę na zdrową więź, które wynikają z obawy przed zaangażowaniem, bliskością i odrzuceniem. W dłuższej perspektywie uniemożliwia autentyczną miłość. Poniżej przedstawiamy 5 oznak samosabotażu, które mogą niszczyć Twoje relacje.

Masz nierealne oczekiwania wobec partnera

Jest różnica między wiedzą, czego się oczekuje, a wyznaczaniem nierealistycznych standardów. Kiedy zaczynasz szukać w partnerze cech i zachowań, które są absolutnie niemożliwe do spełnienia, możesz nieświadomie podważać wartość relacji. Takie zachowanie prowadzi do tworzenia powodów do zakończenia związku - chociaż problem nie leży w osobie, lecz w twoich nierealnych oczekiwaniach. Może to obejmować oczekiwanie, że partner będzie dzielił każdy twój punkt widzenia lub nigdy nie popełni błędów.

Wielkie kłótnie o drobne sprawy

Choć drobne nieporozumienia są naturalną częścią każdej relacji, nadmierne rozdmuchiwanie drobnostek może być oznaką samosabotażu. Częste wyolbrzymianie niewielkich kwestii, jak spóźnienie o kilka minut czy zapomnienie o drobnych obowiązkach, może wskazywać na to, że próbujesz „przetestować” partnera, sprawdzając, jak daleko jest gotów sięgnąć, by cię przeprosić. Zamiast po prostu porozmawiać o problemie, wybuchasz, by sprawdzić, jak partner zareaguje, co często prowadzi do niepotrzebnych napięć i nieporozumień.

Wycofujesz się, gdy sytuacja staje się poważna

W miarę jak związek staje się bardziej poważny, mogą pojawić się trudne rozmowy na temat przyszłości czy wyłączności. Czasami jednak, zamiast stawić czoła tym trudnym rozmowom, unikasz ich lub odkładasz na później. Ta tendencja do unikania istotnych rozmów o przyszłości może być wynikiem obawy przed zranieniem. Taki samosabotaż utrudnia rozwój relacji i może prowadzić do jej zakończenia, zanim zdążysz naprawdę się zaangażować.

Ciągle potrzebujesz zapewnień, że cię kochają

Pytanie partnera o zapewnienia miłości, mimo że już udzielił ci takiej odpowiedzi, może być subtelnym sygnałem, że nie wierzysz w swoją wartość w związku. Choć naturalne jest pragnienie potwierdzenia uczucia, ciągłe poszukiwanie tego samego zapewnienia może prowadzić do osłabienia więzi. Takie zachowanie może wysyłać komunikat, że nie ufasz swojemu partnerowi lub związkowi, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do napięć i frustracji.

„Karzesz” milczeniem lub pasywno-agresywnymi zachowaniami

Zamiast bezpośrednio wyrazić swoje potrzeby czy uczucia, używasz milczenia lub innych pasywno-agresywnych zachowań, by „przetestować”, czy twój partner zauważy problem. Tego typu gry emocjonalne mogą działać tylko na krótką metę. Zamiast budować bliskość, prowadzą do oddalenia. Partner, który nie rozumie, co się dzieje, może poczuć się zdezorientowany i zniechęcony, co może prowadzić do dalszego oddalania się w związku.

Jak powstrzymać autodestrukcyjne zachowania w relacjach?

Zmiana autodestrukcyjnych wzorców nie jest łatwa, ale możliwa. Warto zacząć od rozpoznania triggerów, które prowadzą do tych zachowań. Może to być na przykład obawa przed porzuceniem, która jest wynikiem przeszłych doświadczeń. Zrozumienie, co wyzwala twoje lęki, pomoże ci je kontrolować. Ważne jest również, by stawić czoła negatywnym narracjom, które wpływają na twoje postrzeganie siebie i związku. Pamiętaj, że przeszłość nie definiuje twojej przyszłości. Otwartość i szczerość wobec partnera to klucz do budowania zdrowego związku.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat