"Bliżej siebie. Mindfulness i compassion na drodze ku przyjemności" Iza Jąderek

Książka wyrasta z pionierskich badań dr Izy Jąderek nad wpływem mindfulness na objawy dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jest pierwszą i dotąd jedyną w Polsce osobą zajmującą się naukowo tym obszarem.

Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego.

Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom.

W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania:

• czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie,
• jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności,
• jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje,
• jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują,
• jak rozpoznawać i komunikować własne granice,
• jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo,
• w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny.

Iza Jąderek - Dr n. med. Iza Jąderek Psycholog, psychoterapeutka, seksuolog kliniczny, specjalistka psychoseksuolog oraz europejski psychoseksuolog (ECPS), doradczyni testowania w kierunku HIV/AIDS KC ds. AIDS agendy Ministra Zdrowia. Certyfikowana nauczycielka programów uważności oraz współczucia: MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oraz MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Prowadzi terapię indywidualną, terapię par jak również terapię seksualną opartą na mindfulness. Jako pierwsza osoba w Polsce prowadzi badania naukowe nad wpływem technik uważności na redukcję objawów dysfunkcji seksualnych kobiet. Prowadzi szkolenia oraz warsztaty dotyczące zdrowia psychicznego oraz seksualnego. Jest autorką badań i artykułów naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym oraz dwóch książek: „Zmieniam się. Co się ze mną dzieje podczas dojrzewania” oraz „Seksolatki – jak rozmawiać z młodzieżą o seksie”.

Data premiery: 23.09.2026
ISBN: 978-83-8132-602-5
Oprawa: miękka ze skrzydełkami
Liczba stron: ok 320
Wydawnictwo Zwierciadło