Jak sprawić, aby podróż samolotem była mniej stresująca?

Być może boisz się latać albo stresuje Cię to, czy zdążysz na lotnisko na czas albo nie zapomnisz czegoś bardzo ważnego i nie zmienia tego ilość podniebnych podróży, które masz za sobą. Jest jednak kilka sposobów, które pozwolą Ci poczuć się spokojniejszą i bardziej zrelaksowaną ruszając na lotnisko.

Zrób szczegółową listę rzeczy do spakowania i załatwienia przed wylotem

Spory wpływ na to, że podróż jest dla nas stresująca ma to, że zazwyczaj martwimy się, że zapomnimy o czymś istotnym. Aby zapanować nad tym niepokojem, dobrze jest stworzyć dokładną listę tego, czego potrzebujesz na poszczególnych etapach podróży (m.in. dokumenty podróżne, kosmetyki, ładowarka do telefon itp.). Podczas pakowania możesz odhaczyć dany przedmiot z listy, upewniając się, że niczego nie zapomnisz. Dzięki temu sposobowi, zamiast wpadać w panikę i w drodze na lotnisko zastanawiać się, czy wszystko spakowałaś, wystarczy, że sprawdzisz listę.

Przed wylotem zadbaj o ruch

Ćwiczenia wyzwalają endorfiny, czyli hormony szczęścia, nic dziwnego więc w tym, że poruszanie się przed podróżą może zmniejszyć lęk związany z wyjazdem. Przed lotem postaraj się wykonać trening, który zwiększy tętno i pomoże rozluźnić mięśnie. Nie masz czasu na ćwiczenia przed wyruszeniem na lotnisko? Postaraj się chociaż pospacerować po terminalu, żeby pozbyć się choć trochę tej nerwowej energii przed lotem.

Zadbaj o rozrywkę

Odwrócenie uwagi jest kluczowe, jeśli lęk związany z podróżą zaczyna się pojawiać w trakcie lotu. Utwórz listę utworów, które pomogą Ci poczuć się zrelaksowaną, lub pobierz swój ulubiony film czy program telewizyjny na poprawę samopoczucia do obejrzenia podczas lotu. Dobra książka, w której możesz się zatracić lub gierka na telefon to inne równie skuteczne sposoby, aby oderwać się od niespokojnych myśli.

Unikaj alkoholu

Choć może Ci się wydawać, że kieliszek wina pomoże Ci ukoić nerwy, w rzeczywistości może być zupełnie na odwrót. Spożycie alkoholu może zwiększyć lęk związany z podróżą. Zamiast alkoholu postaw na nawadniający, zdrowy napój.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}