Jak zwiększyć odporność dziecka

Wzmacnianie układu immunologicznego małego człowieka to przedsięwzięcie wielopłaszczyznowe. Należy przede wszystkim zadbać, aby nasza latorośl prowadziła zdrowy tryb życia oraz odpowiednio się odżywiała.

Bardzo ważne jest, aby nasze dziecko spędzało należytą ilość czasu na świeżym powietrzu oraz uprawiało jakąś aktywność fizyczną (piłka nożna, rower) albo chociaż regularnie spacerowało. Zachęcajmy go więc, by po powrocie ze szkoły nie zamykało się w swoim pokoju i nie siadało przed komputerem, ale wychodziło na dwór. Dotleniony organizm odwdzięczy się pobudzeniem układu odpornościowego, a także poprawą kondycji. Dzięki ruchowi nasz skarb nie będzie także nadmiernie przybierać na wadze.

Nieocenionym jest również wprowadzenie nawyku częstego mycia rąk, zawsze po powrocie do domu, przed posiłkami oraz po skorzystaniu z toalety. Wytłumaczmy dziecku, że mniejsza ilość bakterii na ciele minimalizuje ryzyko zapadania na różne choroby.

Warto przyglądać się w co ubrana jest nasza pociecha i zadbać o to, aby nie ubierała się za ciepło. Przegrzanie organizmu to częsta przyczyna infekcji. Dobrze jest więc nosić się na cebulkę i mieć pod ręką parasol.

W natłoku zajęć nie zapomnijmy również o systematycznym wietrzeniu pokoju naszego małolata. Dzięki temu pozbędziemy się kurzu, roztoczy, bakterii itp.

Nie zgadzajmy się na częste aplikowanie dziecku kuracji antybiotykowych. To obniża odporność i nawet jeśli przynosi doraźne korzyści, w długofalowej perspektywie nie jest korzystne dla naszego syna lub córki. Prośmy zawsze lekarza o inną metodę leczenia.

Bezcennym jest hartowanie naszej latorośli. Gorącą kąpiel lepiej więc np. zamienić na chłodny prysznic.

Warto cały rok podawać dziecku sok z malin, miód oraz pilnować odpowiedniej diety  potomka. Codzienne menu dziecka powinno być zdrowe, urozmaicone oraz bogate w witaminy i składniki mineralne. Nie powinno  w nim zabraknąć owoców, warzyw, ryb, nabiału, zbóż, mięsa. Dobrze stawiać na jak najbardziej naturalną, sezonową żywność, a unikać tej sztucznie przetworzonej, z konserwantami. Pożytecznym też będzie ograniczenie słodyczy np. do trzech dni w tygodniu oraz odstawienie napojów gazowanych. Preferujmy również regularne pory posiłków i przypilnujmy, by nasza pociecha pakowała do szkoły drugie śniadanie.  Duże znaczenie ma także wzmacnianie kości. Nie żałujmy więc naszemu skarbowi produktów zawierających wapń.

Korzystna dla wzmocnienia układu immunologicznego jest należyta ilość snu, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Wyspane dziecko to zdrowsze dziecko.

Ogromną pomocą w zwiększeniu odporności naszej pociechy jest dbanie o to, aby przebywało ono w czystych, ale nie sterylnych pomieszczeniach. Tylko kontakt ze szkodliwymi drobnoustrojami da bowiem szansę układowi immunologicznemu małego człowieka „potrenować” zwalczanie ich negatywnego wpływu na organizm.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}