Jaką kawę najlepiej pić o poranku, a jaką po południu?

Pierwsza kawa w ciągu dnia — kiedy i jaka?

Zaleca się, aby pierwszą kawą wypitą w ciągu dnia, było espresso. Warto jednak zwrócić uwagę na porę dnia, w której ją pijesz. Jeśli zaczynasz pracę około godziny 8, a wstajesz godzinę wcześniej, wówczas w Twoim organizmie krąży najwięcej kortyzolu. Oznacza to, że w tym czasie nie potrzebujesz kofeiny.

Zrezygnuj więc z picia kawy od razu po przebudzeniu. Osłabisz w ten sposób działanie kofeiny i co więcej, zwiększysz tolerancję swojego organizmu na ten związek. Jeśli wstajesz o godzinie 6:00-8:00, idealną porą na wypicie pierwszej kawy będzie 9:30-11:30. O tej porze poziom kortyzolu zaczyna spadać, a z pomocą kofeiny szybko go podniesiesz. Dodatkowo musisz pamiętać, by przed pierwszą kawą zjeść śniadanie. Nie bez powodu mówi się, że to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Kofeina dostarczona pustemu żołądkowi może powodować bóle brzucha, a także wilczy głód, nad którym ciężko będzie zapanować.

Jaka druga kawa w ciągu dnia?

Drugą kawą w ciągu dnia może być kawa z mlekiem. Jeśli preferujesz cappuccino, sięgnij właśnie po nie. Jeśli jesteś fanem latte, wybierz latte. Wybór należy do Ciebie! Poza rodzajem kawy ponownie znaczenie ma godzina, o której ją wypijesz. Aby czerpać największe korzyści z picia tego naparu, powinieneś sięgnąć po niego między godziną 13:30 a 17:00.

Kwestia ta jest uzależniona od Twojego samopoczucia, ale także godziny, o której piłeś pierwszą kawę. Ze względu na to, że kofeina działa przez około 2-3 godziny, zaleca się, by dopiero po upływie tego czasu sięgnąć po drugą filiżankę. Dodatkowo warto przy tym pamiętać o zachowaniu około 1 godziny odstępu pomiędzy kolejnym posiłkiem a kawą. W innym wypadku możesz doświadczyć bólu brzucha oraz innych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.

Kiedy pić ostatnią kawę?

Ostatnią kawę należy pić nie później niż na 6 godzin przed snem. Jeśli więc zasypiasz o godzinie 22:00, sięgnij po ostatnią filiżankę kawy do godziny 16:00. W innym wypadku możesz mieć problemy z zasypianiem, jak i z wybudzaniem się w środku nocy. W rezultacie obudzisz się niewyspany i przemęczony.

Stosując się do tych zasad, obserwuj swój organizm. Działanie kawy jest w dużej mierze uzależnione od Twoich indywidualnych cech oraz tego, jak Twój organizm metabolizuje kawę. Nie zapomnij przy tym zadbać o wysokiej jakości napar. Postaw np. na ekspres do kawy na kapsułki, dzięki któremu zaoszczędzisz odrobinę czasu i będziesz mógł cieszyć się wyjątkowym aromatem, jak i smakiem. Kapsułki m.in. od Nespresso zawierają 100% wysokiej jakości kawy, zamkniętej zaraz po zmieleniu, abyś mógł delektować się jej pełnią smaku. Kawa to także przyjemność!