Kawa przed treningiem – czy kofeina wpływa na formę?

Przeważnie czynność tę powtarzamy jeszcze kilkukrotnie w ciągu dnia. Z tego panie aktywne fizycznie coraz częściej zadają sobie pytanie – czy kofeina przed treningiem bardziej pomoże, czy jednak zaszkodzi?

Ćwiczenia kluczem do lepszego samopoczucia
Choć brzmi to banalnie, ćwiczenia fizyczne pomagają nie tylko kształtować sylwetkę. Regularne zażywanie ruchu, połączone z odpowiednią dietą, zbawiennie wpłynie na nasze samopoczucie i efektywność na co dzień. Najważniejsze są jednak mobilizacja i regularność – na przeszkodzie często staje brak energii, który możemy odczuwać po pracy czy też po dniu wypełnionym innymi obowiązkami. Późną jesienią i zimą nie sprzyja również aura – za oknem szaro robi bardzo szybko, czasami więc trudno wykrzesać z siebie jeszcze odrobinę mocy, by stawić się na godzinnym treningu. Kiedy jednak zacząć, jak nie teraz, by latem na plaży błyszczeć doskonałą formą?

Jeśli zatem czujemy się zmęczone, a nie chcemy dodawać do diety suplementów dla sportowców, wypicie filiżanki kawy do pół godziny przed treningiem wcale nie będzie złym pomysłem. Warto zauważyć, że kawa sprzyja redukowaniu masy ciała. To istotna informacja dla wszystkich z nas, które za cel obrały sobie obniżenie wagi, ćwicząc aerobowo. Bądźmy jednak ostrożne, jeśli trenujemy wieczorem – kawa, jako napój pobudzający, może po wysiłku utrudniać zaśnięcie. Dla wielu nie jest to jednak problem, ponieważ intensywny trening wymusza na organizmie odpowiednią regenerację, która przychodzi wraz ze snem.

Jak przygotować kawę przed treningiem?
Wielu kawoszy twierdzi, że swój ulubiony napój pije wyłącznie dla smaku, a nie właściwości stymulujących, które w ich ocenie są mitem. Dzieje się tak głównie w przypadku osób przyrządzających kawę z mlekiem – bardzo mocno ogranicza ono działanie kofeiny. Argumentem przemawiającym za łączeniem tych dwóch składników jest jakoby zawartość wapnia w mleku, jednak tego próżno szukać na etykietach kartonów. Najlepszym rozwiązaniem będzie zatem espresso, na przykład z dodatkiem cynamonu lub imbiru, a dokładne przepisy, w jaki sposób łączyć te dodatki z kawą, znajdziemy na przykład na stronie przepisynakawe.pl. Te dwie przyprawy uznawane są za naturalne spalacze tłuszczu. Idealnym wyborem będzie kawa naturalna, parzona pod niskim ciśnieniem.

Jeszcze lepsze właściwości wykazuje coraz bardziej popularna w naszym kraju kawa zielona. Jest to obowiązkowy składnik wielu diet odchudzających. Pamiętajmy jednak, że najlepszym sposobem na bycie fit jest po prostu zdrowy tryb życia. Wystarczy unikać produktów niskiej jakości (mrożonek, fast foodów czy też napojów gazowanych), zastępując je pełnowartościowym pożywieniem. Jeśli dodać do tego regularne ćwiczenia przez 3 dni w tygodniu (około 60 minut), to efekt jo-jo nie będzie nam groził.

^{Fot. przepisynakawe.pl
Autor zewnętrzny}