Poznaj inteligencję serca

Serce człowieka kojarzymy najczęściej z uczuciem miłości. Symbolizuje ono zarówno miłość, czułość, troskę, ale również słowa: kocham cię. Serce jest uniwersalnym symbolem, który jest odczytywany w taki sam sposób przez ludzi na całym świecie.

Amerykańscy naukowcy z Instytutu HeartMath w Kaliforni, odkryli kolejne tajemnice tego niezwykłego organu. Okazało się, że serce ma układ nerwowy (mały mózg), składający się z czterdziestu tysięcy komórek, identycznych z tymi, które znajdują się w mózgu. Serce ma zdolność do zapamiętywania informacji, uczenia się, reagowania na uczucia i emocje, a nawet podejmowania decyzji niezależnych od głównej centrali w mózgu (to dlatego czasami mamy wrażenie, że umysł i serce pragną zupełnie czego innego).

Rytm serca i emocje
Badacze dowiedli, że na pracę serca najkorzystniej wpływają emocje i uczucia pozytywne, takie jak: radość, wdzięczność i miłość. Zaburzają zaś jego pracę emocje oraz stany negatywne, takie jak: zazdrość, zaborczość, gniew oraz trzymanie do kogoś urazy. Generalnie, stresujący tryb życia (pośpiech, zdenerwowanie, brak czasu na relaks i refleksję), powoduje zaburzony rytm serca oraz osłabia odporność organizmu.

Naukowcy z Instytutu HeartMath, zalecają stosownie technik relaksacji, które mogą pomóc zharmonizować pracę serca nawet w dwie minuty. Oto jedno z ćwiczeń, które polecają zarówno nauczycielom w szkołach, jak również byłym żołnierzom armii amerykańskiej, aby zniwelować skutki stresu za pomocą przekierunkowania uwagi na wspomnienia pozytywne.

Ćwiczenie Moc wizualizacji
Mózg człowieka nie odróżnia obrazów realnych od wymyślonych. Dla mózgu wszystko dzieje się teraz. Wiedząc o tym, możemy świadomie wizualizować obrazy, z którymi mamy dobre wspomnienia. Dzięki temu, rytm serca wyrówna się, oddech się pogłębi, poziom hormonów stresu we krwi obniży się, a samopoczucie psychiczne ma szansę się poprawić.  Warto spróbować.

1. Usiądź wygodnie i zamknij oczy.
2. Zrób głęboki wdech i wydech.
3. Następnie skieruj uwagę do klatki piersiowej. Poczuj jak z każdym wdechem, delikatnie się unosi, a na wydechu opada.
4. Z każdym wydechem, ramiona są przyjemnie „ciężkie”, rozluźnione.
5. Teraz skieruj uwagę do wnętrza klatki piersiowej i wyobraź sobie fizyczne serce. Zacznij oddychać w kierunku serca.
6. Przypomnij sobie, że ten niezwykły organ pracuje dla ciebie dwadzieścia cztery godziny na dobę. Spróbuj poczuć do niego wdzięczność.
7. Teraz przypomnij sobie jakieś piękne miejsce w przyrodzie, w których czułaś się bezpieczna, zrelaksowana, radosna. Wyobraź sobie to miejsce ze wszystkimi szczegółami. Uaktywnij zmysły. Oddychaj świadomie.
8. Utrzymuj ten obraz przez co najmniej dwie minuty.
9. Zauważ, czy twoje samopoczucie psychiczne się zmieniło. Jak się teraz czujesz?

Ważne:
Wybierz miejsce, z którym masz tylko i wyłącznie pozytywne wspomnienia. Jeśli takie miejsce nie przychodzi ci do głowy, możesz wybrać obraz pięknej plaży nad morzem lub polany w lesie. Im większe zaangażowanie w ćwiczenie, tym efekt mocniejszy. Nie zawsze jednak za pierwszym razem odczujesz zmianę samopoczucia, wszystko zależy od tego, jakie jest twoje podejście do ćwiczenia, a przede wszystkim jaki jest obecny poziom twojego stresu i napięcia psychicznego. Jednak, im częściej będziesz praktykować tą z pozoru prostą technikę, tym efekty będą bardziej odczuwalne.

Dagmara Gmitrzak- trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka technik holistycznych. Autorka książki: „Inteligencja serca. Jak otworzyć serce i doświadczać miłości.”

Przeczytaj więcej o książce.