"ŚPIJ JAK JASKINIOWIEC. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków" Merijn van de Laar

Autor bada zwyczaje snu naszych przodków, by zrozumieć, dlaczego w obecnych czasach tak często mierzymy się z bezsennością, nerwowym wybudzaniem i innymi problemami z nocnym wypoczynkiem.

Główne tezy: nasi przodkowie często spali krócej niż my, czasem w trybie przerywanym (sen pierwszy, przerwa, sen drugi), często po prostu leżeli w posłaniu, czuwając. Wydaje się więc, że skrócony czas snu nie stanowił dla nich powodu do zamartwiania się. 

Wnioski: obserwujmy naturalną potrzebę snu właściwą dla naszego organizmu (niekoniecznie przepisowe 8 godzin), starajmy się dostosować do tego nasze zwyczaje, nie przejmujmy się nocnymi wybudzeniami, zadbajmy o jakość snu.

Medialny autor.

Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów Sapiens i Dlaczego śpimy.

Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa.

Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę.

Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd.

Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen – taki, jaki mamy zapisany w genach – i pomaga wreszcie porządnie się wyspać.

Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać.lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS)

Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć „pierwotny" sen. - dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka

Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni. - „Daily Express"

Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać. - BBC Radio 4

To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać – i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło. - Miranda McMinn, „The Telegraph" 

Dr Merijn van de Laar – ekspert w dziedzinie snu, psycholog i terapeuta. Uzyskał doktorat w zakresie badań nad związkiem między osobowością a snem i leczenia bezsenności. Od osiemnastu lat pracuje jako naukowiec i prowadzi własną praktykę, pomagając pacjentom w odzyskaniu zdrowego snu. Jest zastępcą kierownika programu medycyny rodzinnej na Uniwersytecie w Maastricht. Regularnie występuje w mediach jako popularyzator wiedzy o śnie. Jego pierwsza książka Śpij jak jaskiniowiec została przetłumaczona na dwadzieścia języków.

Premiera: 14 stycznia
Przekład: Michał Juszkiewicz
Stron: 320
Oprawa: miękka
Format: 135x210
Cena: 54,90 zł