Te nawyki przyspieszają starzenie się organizmu

Osoby, które spędzają mnóstwo czasu przed ekranem komputera, telewizora i telefonu, narażają się regularnie na ekspozycję tak zwanego niebieskiego światła. Naukowcy odkryli, że działa ono negatywnie na komórki nerwowe, co z kolei prowadzi do szybszego starzenia się organizmu. Warto mieć to na uwadze, gdy chcemy zacząć oglądać jakiś nowy serial albo  kolejną godzinę nie możemy odkleić się od ekranu smartfona. Nasz organizm nie lubi też sztucznego światła z tego powodu, że  uszkadza ono  wzrok oraz zaburza rytm dobowy. Starzenie się organizmu przyspieszyć może brak odpowiedniej higieny jamy ustnej oraz ubytki w uzębieniu. Brak należytego dbania o higienę jamy ustnej pogłębić bowiem może zmarszczki.

Naukowcy nie mają wątpliwości, że na przedwczesne starzenie się organizmu, wpływ może mieć odczuwanie przez człowieka samotności i przygnębienia. Brak rodziny i grona zaufanych przyjaciół wokół siebie podnosi wiek biologiczny, przyczynić się może do pogorszenia zdrowia, i to zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Osoby żyjące samotnie, ze skłonnościami do depresji, starzeją się szybciej niż ludzie, którzy są zadowoleni ze swoich relacji.

Nawykiem przyspieszającym starzenie się jest nadmierne wystawianie skóry na słońce. Promieniowanie UV uszkadza zawartą w skórze elastynę oraz kolagen, co przyczynia się do powstawania zmarszczek. Aby spowolnić proces starzenia się, opłaca się ograniczyć spożycie soli. Nadmiar soli w diecie przyspiesza bowiem niekorzystne procesy w organizmie. Warto trzymać się więc zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia i dbać o to, aby dzienna dawka soli nie przekraczała 5 gramów.

Znawcy tematu są przekonani, że czynnikiem przyspieszającym starzenie się, jest dostarczanie swojemu organizmowi zbyt małej ilości zdrowych tłuszczów, a w szczególności kwasów tłuszczowych omega-3. Zdrowa dieta, odpowiednia ilość godzin snu i aktywność fizyczna to klucz do witalności ludzkiego organizmu. Im mniej szkodliwych nawyków w tych sferach, tym wolniej starzeje się człowiek.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}