W zapale noworocznych postanowień obiecujemy sobie, że zadbamy o formę, zgubimy zbędą kilogramy i ogólnie będziemy żyć zdrowiej i sprawniej. Zaczynamy od.. zakupów: nowe buty sportowe, nowy strój torba sportowa i produkty wspomagające spalanie kalorii bądź budowanie mięśni. Na liście naszych nowych sprzymierzeńców jest także izotonik. Czym jest, czy na prawdę go potrzebujemy i czy da się zastąpić ten sklepowy zdrowszym, przygotowanym samodzielnie - wyjaśniamy.
Prawidłowy skład
Napój izotoniczny to płyn mający na celu wyrównanie poziomu wody i elektrolitów wydalanych z organizmu podczas wysiłku fizycznego i związanego z tym wydzielania potu. Odpowiada także za uzupełnienie witamin i soli mineralnych i w niewielkim stopniu węglowodanów. Przeznaczony jest głównie dla osób które ćwiczą często i intensywnie, pracując wysiłkowo w jednym cyklu treningowym co najmniej przez godzinę. W jego składzie powinny znaleźć się witaminy, minerały oraz węglowodany w celu uzupełnienia energii. Dodatkowo, izotonik powinien zawierać potas a także wapń i magnez odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowego przewodzenia impulsów nerwowych w mięśniach. Brak tych ostatnich może być przyczyną bolesnych skurczów mięśni i utraty elektrolitów w czasie treningu.
Izotonik nie dla każdego?
Napoje izotoniczne powinni stosować przede wszystkim ci, którzy trenują dużo i intensywnie dyscypliny wytrzymałościowe jak chociażby maratończycy, biegacze długodystansowi, chodziarze, kolarze, piłkarze, łyżwiarze czy pływacy. Nawadnianie się izotonikiem podczas treningu czy zawodów to najszybszy sposób na dostarczenie kolejnej porcji energii i uzupełnienie wydalonych z potem minerałów. Nie obciążają żołądka co w tego rodzaju dyscyplinach jest niezwykle istotne.
Z izotoników zawierających w składzie węglowodany nie powinni korzystać sportowcy amatorzy, dla których wysyłek fizyczny to forma relaksu czy chwilowego zmęczenia podczas 50-minutowych zajęć fitness. Pijąc izotoniki, osoby te dostarczają tylko dodatkowych kalorii, które należy spalić aby nie odłożyły się w postaci tkanki tłuszczowej. Tu wystarczy odpowiednio zmineralizowana woda mineralna.
Nie należy sięgając na półkę z napojami, wybierać tych najbardziej kolorowych, których skład przyprawia co najmniej o zawrót głowy. Idealnym rozwiązaniem dla wszystkich miłośników sportu może być dobrze zbilansowana woda mineralna.
Wodą o idealnym składzie, zbliżonym do właściwości izotonika jest właśnie woda Jantar.
Dlaczego warto wybrać właśnie tą wodę?
Kolorowe urozmaicenie
Dobrej jakości wodę można wzmocnić naturalnymi sokami owocowymi bądź innymi składnikami, które dodadzą energii , poprawią i urozmaicą jej smak . Podpowiadamy jak przygotować samemu kolorowy izotonik, który w składzie będzie miał tylko naturalne składniki (żeby napój był energetyczny należy do wody Jantar dodać odrobinę dobrej jakości miodu) .
Każdy z przygotowanych izotoników dodatkowo można wzmocnić łyżeczką sproszkowanej Witaminy C Jantar . Wpłynie to pozytywnie na funkcjonowanie układu krwionośnego i obniżenie ciśnienia krwi zredukuje uczucie zmęczenia po treningu i ochroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
Fot. Jantar
Informacja prasowa