6 sposobów na zdrowe i piękne nogi

1. Często zmieniaj pozycję ciała
Unikaj siedzenia „z nogą na nodze”. Niestety krzyżowanie nóg pogarsza krążenie i sprzyja powstawaniu nieestetycznych „pajączków” Jeśli mamy siedzącą pracę staraj się w międzyczasie spacerować. I odwrotnie jeśli jest stojąca – usiądź i daj wytchnienie zmęczonym nogom. Pamiętaj, że każda forma ruchu poprawia krążenie.

2. Odpoczywaj
Gdy nogi są zmęczone po całym dniu możesz je ochłodzić letnim prysznicem. To właśnie wysokie temperatury sprzyjają obrzękom, dlatego powinniśmy unikać ich w okresie letnim. Opalanie, korzystanie z sauny, solarium i gorących kąpieli powinno być stosowane z umiarem.

3. Poprawiaj krążenie
By dać wytchnienie zmęczonym nogom, można je ułożyć pod koniec dnia na poduszce wyżej niż pozostałą część ciała.

4. Bądź aktywna
Nic tak nie poprawia krążenia jak czynne spędzanie czasu. Może to być dowolna forma ruchu taka jak: spacerowanie, pływanie, nordic walking, gimnastyka czy jazda na rowerze. Pamiętajmy, aby wypijać przy tym ok. 1,5 do 3,5 l płynów dziennie.

5. Włącz do jadłospisu zdrowe odżywianie
Kontrolowanie wagi i poziomu cholesterolu we krwi zapewnia nie tylko zgrabną sylwetkę, ale także zmniejsza ryzyko chorób związanych z żylakami. Należy zatem spożywać pokarmy zawierające błonnik (owsianki, siemię lniane, olej lniany. Do naszego jadłospisu powinniśmy dołączyć jarzyny, owoce, szczególnie surowe i nieprzetworzone oraz razowe pieczywo.

6. Kompresjoterapia
czyli zdrowy ucisk dla naszych nóg za pomocą leczniczych pończoch uciskowych. Kompresjoterapia jest szczególnie polecana kobietom w ciąży oraz osobom przebywającym w długiej podróży. Pończochy należy zakładać rano, gdy nogi nie są jeszcze opuchnięte. Najlepiej za pomocą tzw. śliskiej skarpetki, która doskonale sprawdza się przy modelach z odkrytymi palcami. Odpowiedni stopień ucisku powinien być dobrany przez lekarza. Będzie to nie tylko ulga dla zmęczonych nóg, ale także właściwa profilaktyka.

Sylwia Wasin
(sylwia.wasin@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}