Boks – korzyści z treningu

O powodach dla których warto zainteresować się boksem mówi Norbert Daszkiewicz, właściciel klubu 5D GYM CLUB i zawodnik MMA.

1. POPRAWA SYLWETKI ORAZ KONDYCJI

Regularne treningi bokserskie mogą przynieść nam szereg korzyści. Jeśli chcemy wymodelować i wyszczuplić sylwetkę, możemy mieć gwarancję, że to zdecydowanie odpowiednia dyscyplina. Podczas ćwiczeń bokserskich wzmacniamy mięśnie brzucha, pośladków, nóg oraz ramion. W trakcie takiego treningu można spalić nawet do 800 kalorii, co w przypadku wielu innych dziedzin sportowych jest praktycznie niemożliwe. Boks świetnie rozwija również naszą kondycję. Wysunięcie ciosu wymaga zaangażowania nie tylko naszych ramion i brzucha, ale również odpowiedniego ułożenia nóg i prawidłowej techniki oddechu.

2. POCZUCIE BEZPIECZEŃSTWA

Dla kobiet boks jest idealną alternatywą dla samoobrony. Kobiety z racji delikatnej budowy i znacznie mniejszej siły fizycznej bardzo często stoją na przegranej pozycji w starciu z napastnikiem, którym z reguły jest mężczyzna. Regularne treningu boksu nie tylko pozwolą nam nauczyć się paru chwytów w razie ataku, ale również pozytywnie wpłyną na naszą psychikę, zwiększając poczucie bezpieczeństwa i przekonanie, że w razie zagrożenia  będziemy w stanie sobie poradzić z atakiem agresora.

3. WALKA ZE STRESEM

Sama aktywność fizyczna świetnie redukuje stres. Obniża poziom kortyzolu, zwiększając za to wydzielanie endorfin. Regularne uprawianie sportu przynosi nam odprężenie, poprawia nastrój, koncentrację oraz podnosi sprawność intelektualną, co jest równoznaczne ze wzrostem własnej samooceny.. Godzina na macie pozwala też wyzbyć się skumulowanego w nas stresu.

4. PANOWANIE NAD EMOCJAMI

Boks uczy kontrolowania emocji i  ulegania im. Boksując się z przeciwnikiem możemy dać upust tym, co w nas skumulowane. Szkolni pedagodzy rodzicom niespokojnych dzieci polecają m.in. zapisanie pociech właśnie na  zajęcia z boksu. Na ringu niezbędna jest koncentracja oraz skupienie, aby szybko odpowiedzieć przeciwnikowi.  Wysyłając dzieciaki  na matę mamy pewność, że nauczą się panowania nad emocjami, wzajemnego szacunku, wiary w siebie, samodzielności, a także zaufania do swoich umiejętności.

5. NAUKA POKORY I SZACUNKU

Pokora i szacunek do innych oraz samego siebie, to coś czego  w ostatnich czasach dosyć często nam brakuje.  Treningi bokserskie nauczą nas cierpliwości w dążeniu do wyznaczonych celów oraz  szacunku do przeciwnika, pokory, umiejętności przegrywania i podnoszenia się po upadku. Podczas zajęć grupowych na macie spotykają się ludzie z różnych grup społecznych, o różnych poglądach i w różnym wieku. Nie ma tutaj miejsca na brak akceptacji oraz szacunku. I to jest w tym wszystkim najfajniejsze.

PODSUMOWANIE

Jak mówi Norbert Daszkiewicz, wielokrotny mistrz w walkach MMA, boks jest sportem, który uczy ogromnej cierpliwości, koncentracji, perfekcji oraz umiejętności panowania nad własnym ciałem czy stresem. Ból jest tutaj rzeczą drugorzędną, bo cechy, które nabywamy dzięki codziennym treningom pomagają nam w dorosłym życiu. Boks większości kojarzy się z agresją oraz rozlewem krwi, co zapewne tworzy blokadę, aby rozpocząć jego trenowanie. Uprawiając sport rekreacyjnie, ryzyko kontuzji jest bardzo niskie, tak samo jak ryzyko uszkodzenia twarzy. Trenując boks nie tylko spotykamy się na macie z przeciwnikiem, ale wykonujemy również inne ćwiczenia poprawiające kondycję – np. „tarczując” się z trenerem (zadajemy ciosy w tzw. tarcze, które na rękach ma trener”). Warto zapisać się na próbne zajęcia aby zobaczyć, że nie taki diabeł straszny jak go malują.