Dieta dla zdrowych włosów – co jeść, by nie wypadały?

Co jeść, by je wzmocnić? Jakie owoce i warzywa wybierać? Poznaj najlepsze sposoby na wypadanie włosów!

Czarna lista

Łamliwe włosy i paznokcie to powszechny problem wśród kobiet. Często zapominamy, że dobrze skomponowany jadłospis może nam pomóc go rozwiązać. Bo podobne kłopoty bywają wynikiem nieprawidłowego odżywiania.

Nieprawidłowego, czyli jakiego? Odpowiedź jest prosta: wysokoprzetworzonego. Pierwszym krokiem do pięknej fryzury jest usunięcie ze swojego życia takich pokarmów jak chipsy, fast foody, słodycze, gotowe dania w paczce lub kubku. Wszystkie one zawierają szereg szkodliwych dla zdrowia substancji.

Z codziennego menu powinny wypaść też takie frykasy jak smażone i wędzone mięsa, mocna kawa i herbata, które „wysysają” z nas witaminy niezbędne w procesie przyswajania minerałów.

Dietetyczne obowiązki

Wykluczenie szkodliwych produktów z naszego jadłospisu to dopiero pierwszy etap dietetycznego dbania o siebie. Coś przecież jeść musimy! Na szczęście, wbrew pozorom, wybór potraw, które zbawiennie wpłyną na wygląd, jest ogromny.

Fryzura i paznokcie za swoich największych sprzymierzeńców mają minerały. Kochają wprost cynk, miedź i krzem dodające im siły i blasku.

Dlatego obowiązkowym punktem każdego menu powinny być orzechy, migdały i pestki, np. dyni lub słonecznika. Zawierają cynk, który bierze udział w tworzeniu się białka koniecznego paznokciom (cynk jest też genialny dla skóry – poprawia jej stan i zapobiega trądzikowi). W tego typu smakołykach znajdziemy również miedź niezbędną do produkcji melaniny.

Zdrowe i potrzebne są warzywa i owoce. Rzodkiewka, kalarepka i seler to źródła krzemu zmniejszającego łamliwość i zapobiegającego utracie włosów.

Moc witaminy B7

Jedną z najważniejszych dla naszego wyglądu witamin jest witamina B7. Jej niedobór może prowadzić do wypadania włosów, do łamliwości paznokci.

Biotynę, jak inaczej nazywa się tę witaminę, znajdziemy głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Najwięcej w wątróbce, nerkach, wieprzowinie, wołowinie i drobiu. Oprócz tego należy spożywać nabiał, otręby i ryby.

Jeśli szukamy sposobów na wypadanie włosów wywołane jej niedoborem, warto sięgnąć również po pomoc z apteki  -  leki z biotyną, jak np. Biotebal, który zawiera najwyższą dawką biotyny wśród leków na rynku. Wskazaniem do stosowania jest niedobór biotyny, który (jak już wspomnieliśmy wcześniej) bywa przyczyną nadmiernej utraty włosów, zaburzeń ich wzrostu czy łamliwości paznokci.

Pamiętajmy jednak, że brak tej witaminy to nie jedyna możliwa przyczyna problemów. Zawsze warto zasięgnąć opinii lekarza w tym temacie.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}