"Dlaczego jeszcze nie śpisz?" Chris Winter

Problemy z cerą, nadwagą i koncentracją to tylko niektóre ze skutków, które później mogą przerodzić się w poważne zdrowotne konsekwencje. Jak więc odzyskać dobry sen? Z odpowiedzią przychodzi ekspert w tej dziedzinie, doktor Chris Winter.

Sen to jeden z trzech (obok prawidłowego odżywiania się i aktywności fizycznej) głównych filarów zdrowia. Ma wpływ na funkcjonowanie wszystkich naszych narządów. I nie jest on jedynie przełącznikiem, który przestawiasz, gdy otulasz się miękką pościelą, tylko jednym z fundamentalnych procesów zachodzących w twoim ciele. Podczas gdy ty śpisz, twój organizm wykonuje naprawdę zdumiewające rzeczy. Zastrzyk energii, kontrolowanie popędów, zmniejszanie skłonności do ryzykownych zachowań czy pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała to tylko niektóre z nich. Kiepski sen może mieć wpływ nawet na to, że twoje serce zacznie bić w dziwnym rytmie albo że w nodze utworzy ci się skrzep krwi.

Dzisiejszy świat nie sprzyja prawidłowemu wysypianiu się: pędzący tryb życia, brak ruchu, stres czy złe odżywianie się często stanowią początek problemów ze snem, takich jak bezdech, zaburzenia somatyczne, zaburzenia rytmu snu i czuwania czy zespół niespokojnych nóg. Na problemy ze snem skarży się coraz więcej z nas. A ile osób powiedziałoby o tym lekarzowi pierwszego kontaktu? Według badań doktora Wintera zaledwie 10%. W odpowiedzi na szerzącą się bezsenność powstała zatem poparta licznymi badaniami, a jednocześnie lekka, miejscami żartobliwa książka Dlaczego jeszcze nie śpisz?. Wszystko po to, byś mógł sam rozwiązać swoje problemy ze snem. Bo w przeciwieństwie do wielu innych schorzeń, z zaburzeniami snu można uporać się samemu – wystarczy  tylko wiedzieć, jak to zrobić. A w tym pomoże ci Chris Winter.

Dzięki tej książce dowiesz się, co to właściwie znaczy dobry sen i jak go osiągnąć. Wypróbujesz ćwiczenia, dzięki którym będziesz spał jak suseł. Poznasz historie osób, które podobnie jak ty zwątpiły w liczenie owiec i inne internetowe porady, ale ostatecznie zwyciężyły w walce o zdrowy sen. Zaskoczą cię spektakularne odkrycia naukowe w tej dziedzinie (np. to, że melatonina jest tak samo skutecznym środkiem na sen, jak zmiana pozycji w łóżku o 180 stopni) i sposoby na redukcję deficytu snu. Po lekturze tej książki będziesz umiał planować drzemki i sen i odzyskasz pełnię kontroli nad swoim życiem oraz dobre samopoczucie. Za metodami dra Wintera stoi ponad dwadzieścia lat praktyki i tysiące zadowolonych, wyspanych pacjentów. Jeśli więc jesteś zmęczony byciem zmęczonym, ta książka jest dla ciebie.

Wybrane opinie o książce:
Zanim poznałem Chrisa Wintera, spałem jak niemowlę: budziłem się co dwie godziny i zaczynałem płakać. Dopiero dr Winter pomógł mi wypracować sobie rytuały snu, które pozwoliły mi przesypiać całą noc. Znalazł rozwiązanie mojego problemu ze snem – ta książka pomoże ci znaleźć rozwiązanie twojego problemu.
Peter Moore, współautor książki The Eight-Hour Diet, bestsellera „New York Timesa”, były redaktor naczelny magazynu „Men’s Health”

Chris to mistrz świata w swoim fachu; jest niesamowicie pragmatyczny w stosowaniu zdobyczy medycyny w realnym świecie w celu osiągania wyników na jak najwyższym poziomie.
Mark Simpson, dyrektor zarządzający drużyny Los Angeles Clippers

Nowa książka dr Chrisa Wintera Dlaczego jeszcze nie śpisz? to prawdziwy skarb dla każdego, kto miewa kłopoty ze snem.
Ron Adams, były asystent trenera drużyny Golden State Warriors

W profesjonalnej koszykówce podróże, zmiany stref czasowych czy choćby konieczność spania w różnych łóżkach nie są łatwą sprawą. W tej kwestii wielokrotnie już korzystałem z cennych rad i wskazówek dra Wintera. Dzięki ci, Chris.
Ron Porterfield, lekarz sportowy drużyny Tampa Bay Rays

O autorze:
Dr med. W. Chris Winter jest dyplomowanym lekarzem specjalistą, cieszącym się międzynarodowym uznaniem ekspertem w dziedzinie medycyny snu, a także specjalistą neurologiem. Wyjątkowy sposób, w jaki potrafi opowiadać o śnie i wyjaśniać wszelkie kwestie z nim związane, sprawia, że jest często zapraszanym prelegentem i wykładowcą, a także cenionym konsultantem wielu profesjonalnych organizacji i drużyn sportowych – do grona jego klientów należą m.in. zawodnicy San Francisco Giants, New York Rangers i Oklahoma City Thunder. Dr Winter udziela się również jako konsultant różnego rodzaju amerykańskich grup i organizacji wojskowych i biznesowych, a także dużych korporacji. Od 2008 roku udziela porad dotyczących snu na łamach magazynu „Men’s Health”. Regularnie pisuje do Huffington Post, poza tym jego artykuły publikuje wiele różnych gazet i czasopism, w tym „Women’s Health”, „Runner’s World”, „Triathlete” i „Details”.

***
Chris Winter, Dlaczego jeszcze nie śpisz?
Tytuł oryginału: The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It
Przekład: Jerzy Korpanty
327 stron, oprawa miękka ze skrzydełkami, cena 56,90 zł
Premiera 7 września 2018 r.
Wydawnictwo Laurum