Dlaczego warto tańczyć?
Taniec to jedna z najbardziej naturalnych form ruchu, podobnie jak bieganie czy chodzenie.
Pod wpływem żywiołowej i wpadającej w ucho muzyki nasze ciało instynktownie podryguje. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że do tańca nie musimy mieć wspaniałej kondycji! Jakie są zdrowotne korzyści z tańczenia? Oto kilka z nich:
- Zwiększa wydolność oddechową – taniec pogłębia i reguluje oddech. Oddychając prawidłowo dostarczamy komórkom tlenu niezbędnego do spalania jedzenia i czerpania z niego energii.
- Wpływa na układ krążenia, cholesterol i cukrzycę – taniec poprawia krążenie krwi, dzięki temu dotlenia komórki naszego ciała. Taki trening odchudza, reguluje gospodarkę węglowodanową, a tym samym zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, obniża też poziom cholesterolu we krwi i reguluje ciśnienie.
- Pomaga na niestrawność – bujanie się do rytmicznej muzyki reguluje pracę układu pokarmowego. W związku z tym maleje ryzyko wzdęć, gazów czy uczucia niestrawności.
- Wzmacnia odporność – osoby, które regularnie tańczą rzadziej zapadają na choroby wirusowe, np. przeziębienie lub grypę. Układ odpornościowy jest powiązany z aktywnością fizyczną. Taniec pobudza mechanizmy obronne, a to jest szczególnie ważne w starszym wieku, kiedy odporność spada w sposób naturalny.
- Działa antydepresyjnie – pobudza działanie endorfin (czyli hormonu szczęścia), które poprawiają nastrój, dodają chęci do życia i wyzwalają naszą energię. Jednocześnie obniża poziom hormonu stresu.
- Poprawia myślenie i zdolności poznawcze – taniec synchronizuje pracę obu półkul mózgowych. Pomaga nam w pobudzaniu tych rejonów mózgu, które odpowiadają za mowę. Zarówno słuchanie muzyki, jak i taniec w jej rytm mogą wspomagać procesy myślowe i sprzyjać zachowaniu lepszej pamięci.
Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)
Fot. pixabay.com