Dzień walki z depresją

Czym jest depresja?

Depresja jest uznawana za chorobę duszy i ciała. Na początku jej objawy nie rzucają się w oczy, jednak z czasem stają się wyraźniejsze. Za najbardziej charakterystyczne symptomy depresji uznaje się stałe odczuwanie smutku i braku sensu życia, lęki, płaczliwość, myśli samobójcze i działania autoagresywne. Objawów tej choroby jest dużo więcej, choć na pierwszy rzut oka nie są z nią kojarzone, mianowicie: utrata dotychczasowych pasji i zainteresowań, problemy z pamięcią i koncentracją czy kłopoty z zasypianiem i budzenie się wcześnie rano.

Jak zachowywać się wobec osoby cierpiącej na depresję?

Choć depresja w ostatnich czasach stała się często poruszanym tematem, wiedza na temat tego, jak rozmawiać z osobami dotkniętymi tą chorobą, jest znikoma. Nawet najbliżsi nie są często przygotowani na diagnozę krewnego, wobec czego niełatwo im zachować racjonalne myślenie i spokój. Często padają słowa, które nie tylko nie pomagają, lecz jeszcze dodatkowo przygnębiają chorego. Jak wobec tego rozmawiać z osobą w depresji? Czego nie mówić i jak okazać wsparcie?

Najważniejsze jest zrozumienie

Jeśli u kogoś pojawiają się takie sygnały, jak wspominanie o samobójstwie czy widoczne są okaleczenia, szczerze porozmawiaj z tą osobą i zapytaj o jej samopoczucie. Nie martw się, jeśli nie otworzy się przed Tobą od razu – depresja to dla wielu chorych wstydliwy problem i każdy z nich potrzebuje na to więcej czasu. Osoba chora musi mieć do Ciebie pełne zaufanie i czuć się szanowana. Wystarczy, że przy niej będziesz i tym samym zapewnisz o swoim wsparciu. Możesz delikatnie zasugerować wizytę u specjalisty, który postawi oficjalną diagnozę i wdroży odpowiednie leczenie.

Tego nie mów!

• „Inni mają gorzej i żyją” – po usłyszeniu tych słów osoba cierpiąca na depresję będzie miała poczucie, że zachowuje się egoistycznie i nie powinna odczuwać przygnębienia, które nieustannie jej towarzyszy;
• „Co Ty taka smutna?”, „Uśmiechnij się trochę” – osoba z depresją poczuje się wówczas mało ważna, wręcz ignorowana i uzna, że nie ma prawa wyrażać tego, co naprawdę czuje;
• „Zajmij się czymś”, „Wyjdź na spacer” – po skupieniu na czymś uwagi depresja magicznie nie minie, a nastrój nie zmieni się o 180 stopni. Tak dasz osobie w depresji do zrozumienia, że jej uczucia nie są respektowane;
• „Skończ to rozpamiętywanie”, „To wszystko jest w twojej głowie” – w ten sposób informujesz bliskiego w depresji, że wcale nie jest chory, a jego przygnębienie to wina złego nastawienia do życia;
• „Czasem bywają gorsze dni”, „Weź się w garść” – umniejszasz osobie chorej, porównując chorobę kliniczną do krótkotrwałego obniżenia nastroju.

Powiedz to!

• „Jestem przy Tobie”, „Możesz na mnie liczyć” – w ten sposób okażesz wsparcie i zapewnisz chorego, że nie zostawisz go w tych trudnych chwilach;
• „Co mogę dla Ciebie zrobić?”, „Jak mogę Ci pomóc?” – zaoferujesz pomoc bez względu na wszystko;
• „Rozumiem Cię” – niby proste słowa, a znaczą tak wiele, zwłaszcza w tej sytuacji;
• „Jesteś ważny” – to zapewnienie osoby z depresją o tym, że niezależnie od czegokolwiek będzie dla Ciebie ważna.

Wspieraj, nie bagatelizuj!

Joanna Karbownik
(joanna.karbownik@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}