Jak radzić sobie ze stresem?

Skutki nadmiernego stresu

Stres dotyka nas w wielu życiowych sytuacjach. Przyczyną może być zarówno praca, jak i życie osobiste. Jest często powiązany ze stanami lękowymi i nerwicą. Na efekty jego działania na organizm nie trzeba długo czekać. W wyniku stresu zaczynamy być nerwowi, często wybuchamy bez wyraźnej przyczyny, pojawia się rozdrażnienie i niechęć do działania. Długotrwały stres sprawia, że zaczynamy myśleć, iż naszej sytuacji nie da się rozwiązać, co tylko pogarsza stan psychiczny.

Psychika wpływa na funkcjonowanie organizmu. Przewlekły stres i głowa zaprzątnięta negatywnymi myślami lub obawami powodują problemy z zasypianiem, przez co organizm nie regeneruje się tak, jak powinien. Charakterystyczne są problemy z właściwym odżywianiem, brak apetytu lub tzw. zajadanie problemu, co jest charakterystyczne dla nerwicy. Pojawiają się widoczne objawy – skóra traci zdrowy kolor, cera jest szara i matowa, podobnie włosy, które zaczynają silniej wypadać, i paznokcie, które częściej się łamią i rozdwajają. Stres, z którym nie umiemy sobie poradzić, prowadzi do poważnych zaburzeń i chorób zagrażających zdrowiu, a w niektórych przypadkach nawet życiu.

Skuteczne sposoby na stres

Najlepszym sposobem walki ze stresem jest dobrze dobrana profilaktyka. Organizm warto wzmocnić nie tylko od zewnątrz technikami relaksacyjnymi, ale także od wewnątrz. Jeśli jesteśmy podatni na stresowe sytuacje lub w naszym życiu wiele się dzieje, warto włączyć do codziennej diety suplementy. Tabletki z żeń-szeniem należą do częściej wybieranych preparatów na wzmocnienie ogólnej kondycji organizmu. Żeń-szeń jest często kojarzony z suplementami dla mężczyzn, ale jego działanie jest dużo szersze.

Wyciąg z korzenia omawianej rośliny przyspiesza krążenie, co ma wpływ również na prawidłową pracę mózgu. Wspomaga nie tylko pamięć, ale właśnie odporność na stres. Pobudza też ośrodkowy układ nerwowy, przez co zwiększa się aktywność umysłowa i fizyczna organizmu. Dzięki temu rzadziej pobadamy w apatię czy stany lękowe, a łatwiej nam znaleźć sposoby na rozwiązanie nurtujących problemów.

Warto pamiętać, że preparaty z żeń-szeniem działają podczas regularnego stosowania. Należy zapoznać się z załączoną do opakowania ulotką, szczególnie jeśli chodzi o dawkowanie i rekomendowany czas przyjmowania, po którym trzeba wykonać przerwę. Wybierając suplement z tym składnikiem, warto też sprawdzić, czy w pozostałych zażywanych preparatach (jeśli takie są) nie występuje żeń-szeń, ponieważ zbyt duża ilość tej substancji może powodować objawy niepożądane, takie jak: senność, ogólnie pogorszone samopoczucie, bóle głowy, a nawet dolegliwości żołądkowe i objawy skórne. Przyjmowanie preparatów z żeń-szeniem należy skonsultować, jeśli jednocześnie stosujemy inne leki, ponieważ może on osłabić ich działanie. Konsultacja ze specjalistą jest wskazana również przy zdiagnozowanym nadciśnieniu. Jeśli jesteśmy wrażliwi na działanie preparatów pobudzających, warto suplementy stosować rano, w przeciwnym razie mogą być odczuwane kłopoty z zasypianiem.