Pozytywny wpływ ruchu na człowieka

Szkoda, gdyż ruch jest zarezerwowany dla każdego, bez względu na wiek, czy stan zdrowia. Ruch, prawidłowo i odpowiednio wykorzystywany, daje mnóstwo korzyści, dzięki którym możesz poczuć się lepiej.

Aktywność fizyczna jest wpisana w ludzkie życie. Zatem towarzyszy człowiekowi już od czasów starożytnych i prehistorycznych. Dawniej, by zdobywać pożywienie i przetrwać, człowiek po prostu musiał mieć doskonałą kondycję fizyczną. Nie miał czasu, by wylegiwać się całymi dniami na kanapie pod ciepłym kocem, ponieważ pożywienia i innych środków do życia nie było na wyciągnięcie ręki. Musiał zatem całymi dniami być w ruchu i wykorzystywać swoją zdolność do niego, by przetrwać. Gdyby człowiek prehistoryczny nie korzystał z możliwości aktywności fizycznej, tylko leniuchował, świat już dawno by nie istniał.

W czasach obecnych zanika już tak ogromna potrzeba ruchu, gdyż postęp cywilizacji sprawił, że wszystko, czego człowiek potrzebuje do tego, by przeżyć i spełnić swoje podstawowe potrzeby, jest już na wyciągnięcie ręki. Ruch wśród nas zaczął zanikać też z tego powodu, że jest doskonale rozwinięta komunikacja publiczna i człowiek nie musi już biec po kilkadziesiąt kilometrów, by znaleźć się w innym miejscu, gdyż po prostu wsiada w autobus, metro czy samochód.

Między innymi dlatego tak ważne jest, by jednak pamiętać o tym, że organizm każdego potrzebuje dziennej dawki ćwiczeń i ruchu, by czuł się dobrze i nie miał większych problemów ze zdrowiem. Aktywność fizyczna wpływa bowiem na każdy obszar naszego życia. Pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy układu stawowo- mięśniowego czy układu krążenia, ale nie tylko. Ruch dba także o naszą kondycję psychiczną i może przyczynić się do zmniejszenia uczucia napięcia i niepokoju. Regularny ruch zmniejsza też ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe czy zawał serca, poprawia prawidłowe trawienie i sprzyja niwelowaniu powstawania nadwagi i otyłości.

Aktywność fizyczna jest ważna również przy schorzeniach przewlekłych. Ruch może pomóc w każdej chorobie i wesprzeć proces leczenia. Dlatego z codziennych spacerów nie powinien rezygnować nikt, komu zależy na utrzymaniu dobrej kondycji i dłuższym życiu. Chorując przewlekle, dobrze byłoby najpierw poradzić się swojego lekarza, jaki rodzaj ruchu będzie odpowiedni i bezpieczny. Jeśli do tej pory bardzo mało się ruszałaś, nie forsuj się od razu np. długim treningiem wysiłkowym, gdyż szybko się zniechęcisz do ruchu i możesz swojemu organizmowi wręcz zaszkodzić.

Ruch zawsze działa na nas właściwie, gdyż jest dla człowieka naturalną potrzebą, którą trzeba zaspokajać. Powinno się to jednak robić z umiarem, stosować aktywności dobrane do swojej kondycji fizycznej i stanu zdrowia.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}