"RELACJE NA HUŚTAWCE" Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen

Po wszystkim rozpamiętujesz sytuację, przeżywasz ją na nowo, cierpisz z powodu poczucia winy. Powtarzasz sobie, że następnym razem będzie zupełnie inaczej, ale ostatecznie reagujesz dokładnie tak samo.

Czas przestać budować mury, a zacząć tworzyć więzi!

Przyczyną trudności w relacjach międzyludzkich są głęboko zakorzenione, nieuświadomione schematy powstałe jako efekt toksycznych doświadczeń w dzieciństwie. Autorzy – odwołując się do terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania – tłumaczą, w jaki sposób powodują one problemy z zachowaniem i prowadzą do utrwalenia niesprawdzających się strategii działania, które ostatecznie uniemożliwiają budowanie zdrowych relacji.

Aby uniknąć wspomnianych trudności, musisz odciąć się od negatywnych przekonań na temat swojej osoby i swoich stosunków ze światem, a także jasno określić własne wartości i kierować się nimi. Opisane w książce techniki i przykłady pomogą ci rozpoznać i zrozumieć występujące u ciebie schematy, a dzięki praktycznym ćwiczeniom uwolnisz się od tego, co cię blokuje i utrudnia ci budowanie satysfakcjonujących związków.

Jeśli chcesz zbudować szczęśliwe, oparte na wartościach relacje, dowiedz się, jak:

• rozpoznać i zmienić negatywne wzorce postępowania w kontaktach z ludźmi,
• kontrolować swoje reakcje na czynniki uaktywniające schematy,
• wyzwolić się spod negatywnego wpływu bolesnych myśli i emocji,
• wykorzystać techniki uważności w interakcjach z ludźmi,
• kierować się swoimi wartościami w kontaktach z bliskimi,
• stosować pozytywne strategie komunikacyjne.

Stań się osobą, jaką chciałbyś być, i zbuduj relacje, jakich pragniesz!

Proste i jasne wskazówki pomogą ci stworzyć lepsze życie dla siebie i dla tych, których kochasz.
Steven C. Hayes
autor bestsellera W pułapce myśli

Zbiór dobrze pomyślanych, opartych na dowodach naukowych i podanych krok po kroku ćwiczeń pozwalających rozpoznać u siebie schematy, które uniemożliwiają nam tworzenie szczęśliwych, zdrowych relacji z ludźmi. Nie trzeba być specjalnie biegłym w terapii ACT, aby skorzystać z podejścia proponowanego przez autorów. W tej wartościowej książce znajdziemy wszystko, co jest potrzebne, żeby zająć się cierpieniem psychicznym towarzyszącym złym relacjom.
Dr Stan Tatkin
klinicysta, badacz naukowy, wykładowca, twórca metody Psychobiological Approach to Couple Therapy® (PACT)

W tym wyczerpującym poradniku czytelnik znajdzie wskazówki, jak zrozumieć pułapki zastawiane na nas przez schematy nabyte na wczesnych etapach życia, schematy, które w momencie wyzwolenia prowokują nas do reakcji autodestrukcyjnych. Nauczymy się, jak wyjść poza te wbudowane, automatyczne wzorce, aby rozwinąć w sobie skuteczne sposoby radzenia sobie w relacjach z ludźmi.
Wendy Behary
autorka Rozbroić narcyza: jak radzić sobie z osobą zapatrzoną w siebie

Czy zauważasz, że w relacjach z ludźmi czegoś ci brakuje? Że udajesz w nich kogoś, kim naprawdę nie jesteś? Że one szybko się rozpadają lub że jest ci trudno je nawiązywać? A może charakteryzują je ciągłe wzloty i upadki? Jakiekolwiek są twoje relacje, jeżeli tylko uważasz je za mało satysfakcjonujące, to sięgnij po książkę „Relacje na huśtawce”. Autorzy w bardzo czytelny sposób łączą podejście terapii schematu oraz terapii akceptacji i zaangażowania, aby opracować praktyczne techniki rozpoznawania powstałych w wyniku wcześniejszych doświadczeń schematów, które odpowiadają za późniejsze zachowania w relacjach z ludźmi, a także metody radzenia sobie z tymi schematami.
dr n. społ. Maria Cyniak-Cieciura
przewodnicząca Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej,
psychoterapeuta poznawczo-behawioralny

To, jak czujemy się w relacjach, w dużej mierze zależy od wczesnych schematów, będących odzwierciedleniem trudnych doświadczeń z naszego dzieciństwa. W dorosłości te emocjonalne ślady przeszłości są jak ruchome piaski – wciągają coraz głębiej, aż w końcu możemy w nich utonąć. „Relacje na huśtawce” to książka o tym, jak rozpoznawać u siebie owe wczesne schematy i radzić sobie zdrowo mimo ich posiadania. Autorzy zabierają czytelnika w podróż ku zmianie, w bardzo przystępny sposób przedstawiając wiele praktycznych narzędzi pozwalających bardziej świadomie kierować swoim zachowaniem oraz realizować własne wartości.
Przemysław Mućko
autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu „Integral”

Autorzy udzielają wielu zaskakująco prostych odpowiedzi na często skomplikowane pytania. Ta książka to doskonała propozycja dla osób, które nie chcą poprzestać na rozważaniach teoretycznych, ale chciałyby kształtować swoje życie w codziennej pracy nad sobą. Napisana jest prostym i zrozumiałym językiem, a prezentowane przykłady obrazują procesy zachodzące w relacjach z innymi oraz w nas samych. Ćwiczenia i podpowiedzi dotyczące tworzenia konstruktywnych wzorców relacji wzmacniają poczucie, że na każdym etapie naszego życia zmiana jest możliwa. Ważne jest, aby zaczynać ją od samego siebie.
Magdalena Sękowska
psycholog, psychoterapeuta, dyrektor Kliniki Uniwersytetu SWPS w Poznaniu

O Autorach:

Dr Matthew McKay – profesor w Wright Institute w kalifornijskim Berkeley, autor i współautor wielu książek, w tym Sztuki skutecznego porozumiewania się, Związku wolnego od złości, Poczucia własnej wartości, Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks? Trening, Thoughts and feelings oraz ACT on life not on anger. Specjalizuje się w poznawczo-behawioralnej terapii lęku i depresji.

Dr Avigail Lev – terapeutka poznawczo-behawioralna, specjalizuje się w terapii par, pracuje także z osobami zmagającymi się z problemami w relacjach interpersonalnych, lękiem, traumą, przewlekłym bólem i zaburzeniami nastroju. W praktyce klinicznej łączy zasady terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii schematów. Jest współautorką książki Acceptance and commitment therapy for interpersonal problems.

Dr Michelle Skeen – prowadzi krótko- i długoterminową terapię indywidualną oraz terapię par w nurcie schematów, poznawczym i behawioralnym, dotyczącą problemów w relacjach, kontroli wagi, złości, depresji, lęku, niepełnosprawności i traumy. Jest autorką książki The critical partner i współautorką Acceptance and commitment therapy for interpersonal problem oraz Love me don’t leave me.

Patrick Fanning – zawodowo zajmuje się pisaniem książek na temat zdrowia psychicznego. Autor Wizualizacji zmiany i Lifetime weight control oraz współautor kilku poradników, w tym Sztuki skutecznego porozumiewania się, Poczucia własnej wartości i 50 ways to simplify your life.

RELACJE NA HUŚTAWCE
Jak uwolnić się od negatywnych wzorców zachowań?
Matthew McKay, Patrick Fanning, Avigail Lev, Michelle Skeen
978-83-7489-752-5, 190x245 mm, oprawa miękka ze skrzydełkami, 176 s., 39,90 zł