"Twój mózg. Jak zadbać o siebie naprawdę" Michel Cymes

Od rozbudowanej diety po sposoby walki ze stresem. Dowiesz się jak prawidłowo go odżywiać, nawadniać, jak go zregenerować i dać mu wypocząć, oraz jak wzmacniać pamięć i spowolnić starzenie mózgu. 

Wewnątrz ponadto:

• o wpływie smartfonów na iloraz inteligencji,
• o tym jak rozpoznać i zmniejszyć ryzyko zapadania na choroby mózgu,
• jak rozwijać pamięć i jak wspierać mózg poprzez praktyki psychologii pozytywnej.

TWÓJ MÓZG chce Ci powiedzieć, że:

• Oszczędzanie na śnie, nigdy nie uchodzi płazem. Prędzej czy później za brak odpoczynku zapłacisz tym, co naukowcy nazywają „kosztem neurologicznym”, rodzajem podatku, jaki zmęczenie pobiera od mózgu, osłabiając go w ten sposób.
• Jeśli oddychasz głównie piersiowo, Twoje ciało znajduje się w stanie permanentnego stresu. Ten typ oddychania pozwala napełnić tylko połowę płuc, przez co organizm nie jest wystarczająco dotleniony. Ty tego nie dostrzegasz, ale twój mózg tak.
• Mózg uwielbia czytanie. Wynika to z faktu, że ten narząd traci moc, gdy się nim nie posługujesz. Czytanie wymaga uwagi i koncentracji, co nieuchronnie prowadzi do podwyższenia aktywności mózgu. Robiąc to, ćwiczysz umysł. Pamiętaj jednak, że istnieje różnica między przeczytaniem czegoś na stronie internetowej a przeczytaniem strony drukowanej. To pierwsze angażuje obszary mózgu powiązane z ośrodkiem podejmowania decyzji i rozwiązywania problemów. Drugie zaś pobudza obszary mowy, pamięci oraz przetwarzania sygnałów wzrokowych.
• Osoby, które piją trzy i pół kieliszka alkoholu dziennie, powinny wiedzieć, że przyspieszają zanik pamięci. Jeśli przekroczysz pewną dawkę spożycia alkoholu, niektóre komórki nie są w stanie wytrzymać, obumierają. A skoro ich liczba jest mniejsza, zmniejsza się też objętość mózgu, a to nie najlepsza wiadomość dla przyszłości twojej ogólnej inteligencji.
• Codzienne pokonywanie schodów opóźnia starzenie się komórek mózgowych o siedem miesięcy.
• Proces zaniku kory mózgowej, nieuchronny z upływem lat, może zostać opóźniony, kiedy ćwiczy się jogę lub medytuje codziennie. Pozwala to nie tylko polepszyć pamięć, koncentrację, zdolność podejmowania decyzji, ale w dodatku sprzyja zmniejszeniu stresu, niepokoju i bezsenności.
• Produkty rozpływające się w ustach i te o konsystencji musu, oszukują mózg. Zachodzi tu zjawisko zaniku gęstości kalorycznej - im bardziej się roztapiają, tym mniej wydają się dla naszego organu sterującego kaloryczne. Mózg zakłada wtedy, że bez wyrzutów sumienia możesz sięgnąć po kolejną porcję, a to prosta droga do nagromadzenia kalorii i złych tłuszczów.
• Malinki - rodzaj pocałunku, po którym na szyi zostaje czerwonofioletowa plamka - są dla mózgu śmiertelnym zagrożeniem. Zbyt mocne zasysanie skóry może spowodować uszkodzenie arterii a w konsekwencji powstanie skrzepu. Gdy taki skrzep oderwie się od miejsca powstania i popłynie krwiobiegiem do mózgu, może zatkać tętnicę i doprowadzić do śmierci.

Tłumaczenie: Kasprzak-Kozikowska Eliza
Wydawnictwo: Wydawnictwo Andromeda
Język wydania: polski
Język oryginału: angielski
Liczba stron: 352
Data premiery: 2019-01-30
EAN: 9788394762629