Wypadanie włosów

Jesienią i zimą nasze włosy stają się słabsze, łamią się i wypadają. Warto jest więc je wzmocnić i zaopatrzyć w potrzebne składniki odżywcze, co pozwoli Wam pożegnać się z uciążliwym problemem. W końcu każdy z nas zna uczucie dyskomfortu, gdy zauważamy swoje włosy chociażby na ubraniach. Zanim jednak sięgniecie po preparaty z apteki, zastosujcie kilka naszych rad żywieniowych, które dodadzą zdrowia Waszym włosom.

W pożywieniu przyjmowanym przez nas każdego dnia znajdują się witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Wprowadzenie kilku modyfikacji w jadłospisie jest najlepszym krokiem w walce z wypadaniem włosów. Do swojego menu włącznie koniecznie jajka. Są one doskonałym źródłem cynku, na którego niedobór skarżą się głównie osoby z problemem łysienia. Cynk znajdziemy również w cebuli, czosnku, mięsie, wątróbce, kiełkach pszenicy, nasionach słonecznika czy w ostrygach. Kolejnym produktem, który powinien zagościć na Waszych stołach jest łosoś. Lubiana przez wielu ryba jest skarbnicą wysokiej jakości białka, wapnia, witamin A, B12, D i kwasów tłuszczowych omega-3, które uzupełniają niedobory keratyny, nadają włosom połysk i wzmacniają je. Kolejnym obowiązkowym punktem jest olej i pestki z dyni. Zawarty w nich związek blokuje hormon DHT, który w nadmiarze może przyczyniać się do osłabiania kosmków. Mamy nadzieję, że lubicie szpinak, ponieważ jego też nie zabraknie w naszej diecie. To prawdziwa bomba witaminowa. Zielone liście dostarczą Waszym włosom także żelaza, którego brak może być również przyczyną Waszych kłopotów. Na koniec coś na osłodę, czyli miód. Działa antybakteryjnie i antyseptycznie, zatrzymuje wilgoć, co przyczynia się do wzmocnienia pasemek.

Teraz kilka ogólnych wskazówek, które będą doskonałym uzupełnieniem i podsumowaniem jadłospisu. W okresie, kiedy wypadają Wam włosy, jedzcie dużo warzyw, szczególnie tych zielonych. Ograniczcie picie kawy i spożycie białego cukru. Zaprzyjaźnijcie się z pełnoziarnistym pieczywem, brązowym ryżem, przetworami mlecznymi, fasolą, wołowiną i orzechami.

Piękne, zdrowe włosy to wizytówka każdej kobiety. Ich słaba kondycja zawsze jest powodem do zmartwień, więc zamiast czekać na poprawę, po prostu działajmy. Wprowadzona dieta i modyfikacje na pewno pójdą na zdrowie nam i naszym kosmykom, które dzięki zawartym w pożywieniu witaminom, solom mineralnym, makro- i mikroelementom odzyskają blask i nie będą już sprawiały kłopotów.

Katarzyna Kubiak
(katarzyna.kubiak@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}