Wyprawa do szkoły

Warto przy tej okazji zadbać o dietę naszych pociech, a także sposób przyrządzania i transportowania domowych, zdrowych przekąsek.

Jesienne poranki bywają trudne, dlatego dobrze jest rozpocząć dzień od ulubionego przez dzieci ciepłego, mlecznego posiłku. Niskokaloryczna, pożywna owsianka, własnoręcznie skomponowane  musli, kasza manna lub jaglana uzupełniona bakaliami to tylko niektóre sprawdzone przepisy na szybkie danie pełne błonnika, witamin, głównie z grupy B, a w połączeniu z mlekiem wzbogacone w cenny wapń. Jednak w czasie porannej krzątaniny gotowane mleko bywa niesforne, potrafi wykipieć lub się przypalić, dlatego powinniśmy mieć pod ręką porządny, stalowy garnek z gwizdkiem o podwójnych ściankach, wtedy z łatwością unikniemy tego kłopotu. Do kompletu przyda się też pojemny garnek na mleko z dzióbkiem wykonany ze stali nierdzewnej, z grubym dnem i ergonomicznym uchwytem.

Jak przygotować fantastyczną kanapkę na drugie śniadanie lub inną smaczną przekąskę, która nie wyląduje w koszu, lecz zostanie z apetytem zjedzona przez naszą pociechę? Może warto poświęcić trochę czasu i zachęcić dziecko do skomponowania posiłku według własnego przepisu. Pamiętając, że tylko od nas może nauczyć się wybierać to, co zdrowe, nie zabraniajmy mu bawić się kolorami, smakami, dotykać, wąchać, oglądać. Zabierzmy je w magiczną podróż do ogrodu, sadu, na plac targowy. Opowiadajmy historie produktów – od nasionka do owocu. Upieczmy wspólnie domowy chleb. Chwalmy aktywność dziecka i pozwólmy mu eksperymentować w kuchni, oczywiście pod naszym troskliwym nadzorem. A następnie podarujmy ładne pudełko do zapakowania dzieła własnych rąk – kolorowy pojemnik na kanapki lub większy, zamykany na praktyczny klips lunchbox z wesołymi rysunkami na wieczku.

Ile płynów powinno dziecko wypijać dziennie? Według norm żywienia człowieka (Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B., Normy  Żywienia Człowieka, Wydawnictwo Lekarskie PZWL) dziecko o wadze 25 kg powinno wypijać około 6 szklanek płynów, najlepiej niskozmineralizowanej wody, bez dodatku substancji smakowych i cukru. Woda doskonale zaspokaja pragnienie, a picie jej kształtuje zdrowe nawyki żywieniowe. Dlatego zaopatrzmy pociechę w kolorowy, przezroczysty bidon na wodę z higienicznym ustnikiem – niech zawsze będzie pod ręką  gotowy ugasić pragnienie, wyrównać poziom elektrolitów i dostarczyć niezbędnych substancji. W chłodniejsze dni  jego funkcję z powodzeniem zastąpi lekki plastikowy termos ze szklanym wkładem na rozgrzewającą herbatę z sokiem malinowym lub dodające energii kakao.

^{W artykule wykorzystano informacje i zdjęcia produktów z oferty firmy Galicja dla Twojego Domu.}