10 sposobów na zdrowe i piękne nogi

1. Sport
Ruch zdecydowanie wpływa korzystnie na kończyny dolne (z resztą nie tylko na nie).Wszystko jedno czy wybierzesz pływanie, bieganie, rower czy tenisa stołowego – grunt,  by sprawiało ci to przyjemność, bo tylko wtedy wytrwasz w uprawianiu danego sportu możliwie długo.

2. Nogi w górę
Warto od czasu do czasu położyć się na łóżku lub podłodze z nogami uniesionymi wysoko do góry (można oprzeć je o ścianę) i spędzić w takim ułożeniu kilka minut. Osoby ze skłonnością do żylaków powinny szczególnie zadbać o to, by ich nogi każdego dnia choć na kilka minut znalazły się co najmniej 10 cm powyżej serca (w tym celu można na przykład ułożyć na sobie kilka poduszek jako podporę dla nóg w czasie oglądania telewizji lub czytania książki). Ułatwi to krwi dotarcie z powrotem do serca.

3. Aktywnie każdego dnia
Wprowadź do swojej codzienności tak dużo ruchu jak tylko możesz – wybieraj schody zamiast windy, rower zamiast tramwaju czy autobusu lub idź przynajmniej jeden przystanek na piechotę. Spaceruj – to zdrowe i odprężające.

4. Ruch przy biurku
Gdy długie godziny spędzasz przy biurku, wykonuj kilka razy w ciągu dnia serie krążeń stóp – wprawi to zastałą krew w ruch.

5. Wstawaj!
Jeśli pracujesz w biurze lub przed komputerem, wykorzystuj każdą okazję, by na chwilę wstać od biurka i zanieść chociażby papiery twojej koleżanki, które właśnie „wypluła” drukarka...

6. Pij dużo
Przynajmniej 2 litry płynów dziennie – najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Dzięki temu zapobiegniesz gęstnieniu krwi i zastojom żylnym.

7. Odżywianie
Wiadomo – zbilansowana, różnorodna dieta bogata w warzywa i owoce jest dobra na wszystko. Jak dotąd nikt nic lepszego w tej kwestii nie wymyślił.

8. Paleniu mówimy nie!
Papierosy najlepiej odstaw na amen, a alkohol spożywaj umiarkowanie, gdyż jedno i drugie powoduje osłabienie ścian naczyń krwionośnych, co objawia się między innymi nieestetycznymi pajączkami na nogach.

9. Wygodne buty to podstawa
Wysokie obcasy rezerwujemy tylko na specjalne okazje. Gdyby natura chciała, żeby nasze stopy były wygięte w taki sposób, w jaki są wygięte podczas noszenia szpilek, na pewno by je takimi stworzyła.

10. Ściągaj buty
Chodź boso tak często, jak tylko możesz. Chodzenie na boso stymuluje pracę mięśni stóp i doskonale je rozluźnia.

Małgorzata Dudek
(malgorzata.dudek@dlalejdis.pl)