Bieganie - jak wpływa na zdrowie?

Bieganie jako sposób zrzucenia zbędnych kilogramów

Wiele osób traktuje bieganie jako zdrowy sposób na zrzucenie nadmiaru kilogramów. Jest to świetna metoda, aby spalić zbędny tłuszcz pod warunkiem tego, że będziemy to robić regularnie. Z badań wynika także, że należy biegać przynajmniej przez trzydzieści minut, aby osiągnąć istotną korzyść. Wynika to z prostej przyczyny. Na początku organizm czerpie energię z węglowodanów, a następnie sięga po zapas ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Aby dowiedzieć się ile konkretnie kalorii może udać się nam spalić warto przeczytać artykuł na stronie https://alenergy.eu/ILE-KALORII-SPALAMY-PODCZAS-BIEGANIA-blog-pol-1633507264.html.

Bieganie dla zdrowia fizycznego

Podstawową korzyścią zdrowotną z biegania jest poprawa wydolności oddechowej. W ten sposób poprawia się stan serca oraz naczyń krwionośnych. Zwiększa się elastyczność tętnic i obniża się ciśnienie krwi, co generuje konkretne korzyści dla zdrowia poprzez lepsze funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Zmniejsza się szansa na problemy z cholesterolem i nadciśnienie. Zauważono także, że biegacze bardzo rzadko chorują na cukrzycę. Należy także dodać, że bieganie na świeżym powietrzu hartuje nasz organizm. Czyli uczy nasze ciało jak skutecznie radzić sobie z wirusami i bakteriami.

Regularne bieganie pozwala utrzymać w dobrej kondycji cały układ mięśniowo-szkieletowy. Wystarczą krótkie sesje trwające około pół godziny, aby cieszyć się lepszą efektywnością działania całego organizmu. Nie dziwi więc fakt, że wielu zawodowych sportowców odnoszących sukcesy w wielu dyscyplinach nie rezygnuje z regularnych biegania, które traktuje jako istotną formę rozgrzewki przed większymi wyzwaniami.

Bieganie dla zdrowia psychicznego

W trakcie półgodzinnego biegania w naszym organizmie wydzielają się endorfiny. Odpowiadają za uczucie odprężenia oraz hamują wytwarzanie hormonów stresu. Znikają negatywne emocje, na twarzy pojawia się uśmiech i czujemy satysfakcję z pokonanego dystansu. Aby czerpać jak najlepszą korzyść z biegania dla naszego zdrowia psychicznego należy wykonywać to ćwiczenie w umiarkowanej intensywności, bez wyznaczania sobie zbyt wymagających celów.