Body Balance – lek dla ciała, umysłu oraz duszy

Żyjąc w pośpiechu w stanie ciągłego napięcia psychicznego, nie mamy także zbyt wielu okazji do jego rozładowania. Stres powoduje wiele reakcji fizjologicznych, jak i psychologicznych. Na skutek zwiększonej produkcji adrenaliny wzrasta ciśnienie krwi, serce zaczyna szybciej bić, mogą pojawić się bóle głowy, bóle mięśniowe np. w okolicy karku, górnej partii pleców oraz dolegliwości żołądkowe. Napięcia psychiczne mogą skutkować stanami depresyjnymi, lękowymi, smutkiem, znudzeniem oraz apatią. Często stres skłania do nałogów (picie alkoholu, palenie papierosów), powoduje objadanie się oraz szereg innych najczęściej autodestrukcyjnych zachowań.

Walka ze stresem, to nie ukrywajmy, rzecz niezwykle trudna. Mowa tu o stresie negatywnym, który ma charakter krótko lub długoterminowy, powoduje niepokój, zmartwienia, zmniejsza naszą wydajność, a przede wszystkim może prowadzić do problemów psychicznych i fizycznych. Aby temu zaradzić na pewno trzeba zacząć od sportu, który szybko pomaga wyładować negatywne emocje. Jednak ci, którzy pragną odzyskać wewnętrzny spokój oraz harmonię na dłuższą metę, powinni skorzystać z zajęć relaksacyjnych. I tym samym proponuję sięgnąć po nowe rozwiązanie jakim jest Body Balance.

Zajęcia Body Balance powodują rozładowanie napięć oraz harmonijne powiązanie umysłu, ciała i duszy. Owa wewnętrzna harmonia zbliża do stanu spełnienia, w którym umysł, ciało i dusza działają w całkowitej wewnętrznej zgodności. Zajęcia oczyszczają ciało, uspokajają umysł, pomagają odzyskać naturalną równowagę oraz przywracają spokój i jasność myślenia.

Body Balance, to zajęcia które łączą w sobie stretching, Yogę, Pilates oraz ćwiczenia na zdrowy kręgosłup.

Stretching to inaczej rozciąganie, które jest aktywną metodą relaksacji pomagającą świadomie rozluźnić ciało i odprężyć umysł. Pod wpływem łagodnych i płynnych ruchów ciało rozluźnia się i otwiera, uwalniając przestrzeń dla swobodnego przepływu energii.

Trzeba sobie jednak uświadomić, że chcąc gruntownie oczyścić ciało z zastojów energetycznych i osiągnąć zupełne jego odprężenie, nie możemy napisać mięśni, gdy chcemy je rozluźnić. Nie możemy niczego uwolnić, dopóki wciąż to trzymamy. Fundamentalną ideą rozciągania jest uwolnienie się od wszystkich stresów gromadzonych w życiu - fizycznych, mentalnych i emocjonalnych.

Yoga – to staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia. Dla niektórych jest tylko fizycznym treningiem, dla innych filozofią, sposobem na szczęśliwe, zdrowe życie.

Dlatego Yoga pomoże nam w osiągnięciu harmonii i wewnętrznej równowagi. Dzięki niej ustąpią dolegliwości bólowe układu ruchu (kręgosłupa, stawów, mięśni) oraz poprawi się ogólny stan zdrowia.

Pilates - podstawową zasadą ćwiczeń jest wzmacnianie głębokich mięśni brzucha, które przyczyniają się do stabilizacji kręgosłupa. Ponadto ćwiczenia mobilizują obręcz biodrową, powodują wysmuklenie i wzmocnienie mięśni, poprawiają gibkość i koordynację.

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich kręgosłupa i brzucha, rozciąganiu mięśni przykurczonych oraz uczą przyjmowania prawidłowej postawy.

Coraz częściej odczuwamy bóle w obrębie karku, górnych partii mięśni grzbietu, dokładnie mięśnia czworobocznego grzbietu oraz w odcinku lędźwiowym. Na zajęciach uczymy się prawidłowych technik relaksacyjnych zmniejszających dyskomfort w tych partiach.

Podczas ćwiczeń poznajemy również techniki oddychania, głównie oddychanie przeponowo-żebrowo-brzuszne. Ten typ oddychania jest najwłaściwszy i najgłębszy.

Połączenie ćwiczeń z kontrolowaniem oddechu pozwala usuwać z organizmu substancje toksyczne. Uwalniamy sie od napięć, zaczynamy odczuwać odprężenie i przepływ energii, oczyszczenie i wzmocnienie układu nerwowego. Bardzo ważne jest uświadomienie sobie, że aktywność ruchowa i oddychanie są ze sobą integralnie związane. Należy pamiętać, aby nie zatrzymywać oddechu, ale dążyć do pełnego, równego i swobodnego oddechu.

Lekcjom towarzyszy skupienie, wyciszenie umysłu i koncentracja i spokojna ,wyciszająca muzyka.

Te zajęcia są skierowane do wszystkich, bez względu na wiek, płeć czy sprawność fizyczną. Przeznaczone są również dla wszystkich tych zabieganych: biznesmenów, menadżerów, studentów, pracujących matek, którzy muszą zmagać się z presją czasu.

Godzina relaksacji może zdziałać cuda. Dzięki zajęciom umysł stanie się wolny od trosk, harmonijny i zrównoważony. To otworzy drogę do pełnego szczęścia i umożliwi zatrzymać się „tu i teraz”. 

ZAPRASZAM  NA BODY BALANCE W KAŻDY PIĄTEK O 9:00 W KLUBIE REMPLUS FITNESS

Instruktorka tańca i fitnessu, magister wychowania fizycznego, absolwentka AWF Poznań o specjalności: zarządzanie i organizacja sportem. Licencjowany instruktor IFAA B. Instruktor XCO Trainer, Aqua Aerobiku, Zumby, posiada certyfikat uczestnictwa w zajęciach Body Balance.
Agnieszka Długosz