Chcesz czuć się szczęśliwsza na co dzień?

Nieustannie zastanawiamy się co sprawi, że będziemy szczęśliwsze. Myślimy ciągle o dużych zmianach, takich jak nowa kariera, utrata 10 kg czy wygrana na loterii jako o czynnikach, które sprawią, że nasze życie stanie się lepsze, a my bardziej zadowolone. Jednak nic bardziej mylnego - za nasze szczęście wbrew pozorom wcale nie odpowiadają okoliczności, a nasze własne nastawienie. Mówiąc inaczej - szczęście to coś, czego możemy się nauczyć. Spróbuj zastosować się do poniższych porad, a sama przekonasz się, że to właśnie w tych małych zmianach tkwi sekret do szczęśliwszego życia.

Naucz się mówić nie
Poczucie obowiązku na godzenie się na wszystko negatywnie wpływa na nasz poziom samozadowolenia z naszego życia. Brak umiejętności odmówienia rodzicom, przyjaciołom, szefowi czy dzieciom sprawia, że zużywamy zbyt dużo naszej energii i same kończymy po prostu wycieńczone i bez chęci na zajęcie się własnymi sprawami lub bez czasu na odpoczynek. Wyznaczenie granic jest istotne nie tylko po to, aby inni Cię szanowali, ale również, abyś Ty mogła nauczyć się szanować samą siebie. Pamiętaj, że za każdym razem, kiedy odpowiadasz komuś „nie”, mówisz „tak” samej sobie.

Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu
Czy wiesz, że spędzając zaledwie dwadzieścia minut na świeżym powietrzu, najlepiej w otoczeniu zieleni, może znacznie poprawić Twój nastrój? Jeśli dodatkowo postawisz na spacer lub lekkie ćwiczenia, jeszcze bardziej zwiększysz swoje szanse na dobry nastrój, który utrzyma się na dłużej.

tarasz się odżywiać jak najzdrowiej i zwracasz uwagę na to, co jesz, ale czy tak samo dobrze dbasz o to, czym odżywiasz swoje myśli? To jakie książki czytasz, co oglądasz w telewizji, z kim rozmawiasz, a także jakie konta śledzisz w social mediach, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Naucz się odróżniać wartościowe „pożywienie” od takiego, które pogarsza Twój stan.

Zrób coś tylko dla zabawy
Większość z nas jest wręcz uzależnionych od list zadań i hiperproduktywności, znajdujemy czas na to, aby wykonać kolejne zadanie, które da nam poczucie dobrze spełnionego obowiązku, a kompletnie ignorujemy to, czy daliśmy sobie choć chwilę na rozrywkę. Zapewne większość z was grała choć raz wżyciu w Simsy i będzie pamiętać, że nasze ludziki pozbawione jakiejkolwiek rozrywki przez dłuższy czas, nie miały sił i chęci na wykonywanie innych zadań, np. na naukę, a także spadała ich wydajność w pracy. Ten element gry nie wziął się znikąd, bez chociaż odrobiny rozrywki nie jesteśmy w stanie czuć się szczęśliwe, ani spełnione.

Przekuj narzekanie na pozytywne myślenie
Każdy z nas lubi sobie czasem ponarzekać i nie ma w tym nic złego. Warto jednak zwrócić uwagę na to, jak często narzekamy i zacząć świadomie wyłapywać te momenty. Często wydaje nam się, że nasze komentarze są niewinne, ot zirytuje nas zbyt długa kolejka w sklepie czy pochmurny dzień, jednak skupianie się w nadmiarze na negatywnych aspektach naszego dnia może znacznie osłabiać nasze ogólne poczucie szczęścia. Następnym razem, gdy będziesz chciała zacząć narzekać znajdź pozytywne strony irytującej sytuacji bądź po prostu skup się na czymś miłym.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}