Chrom w odchudzaniu

Działanie chromu obejmuje regulację poziomu glukozy we krwi, zwiększa jej przenikanie do tkanek, a także podwyższa poziom dobrego cholesterolu we krwi.

Niestety, samo przyjmowanie chromu nie przybliży nas do upragnionej sylwetki. Chrom pomaga nam wtedy gdy, w trakcie diety zaczynamy odczuwać nieodzowną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Zatem jeśli połączymy chrom z lekką dietą, możemy spodziewać się niesamowitego efektu.

Chrom przede wszystkim skutecznie łagodzi objawy spadku stężenia glukozy we krwi, którego objawem są napady apetytu bądź głodu. Regularne spożywanie chromu reguluje poziom cukru we krwi, a dzięki temu znikają napady niepohamowanego głodu i chęć podjadania między posiłkami. Natomiast spożywanie chromu w połączeniu z wysiłkiem fizycznym na pewno pomoże w walce z kilogramami.

Pamiętajcie, że nie musimy spożywać samych tabletek. Warto sięgać po naturalne składniki, w których ten pierwiastek się znajduje. Są to na przykład drożdże, kukurydza, jabłka, kasza, szparagi, płatki zbożowe, chleb gruboziarnisty, owoce morza i wołowina. Chrom znajduje się również w skrzypie polnym i szakłaku amerykańskim.

Przyjmowanie chromu ma również swoje skutki uboczne. Są to bóle głowy, bezsenność, wahania nastroju, rozdrażnienie, niedobory żelaza oraz wzrost wagi u młodych kobiet stosujących regularne ćwiczenia siłowe. Tabletki  na odchudzanie z chromem zawierają także kofeinę, przez co mogą wywoływać skutki uboczne tj. problemy z wątrobą oraz napady drgawek. Także pamiętajmy o poprawnym dawkowaniu. Dzienne zapotrzebowanie na chrom, czyli tzw. RDA szacowane jest w granicach 50 - 200 mcg (mikrogramów). Na opakowaniach należy znaleźć informację, ile jonów chromu przypada na jedną tabletkę czy kapsułkę.

Sięgając po chrom, należy mieć też na uwadze, że nie na każdy organizm tabletka zadziała idealnie. 
Jeśli mamy apetyt na słodkości, trudno jest się nam skoncentrować, albo odczuwamy zmęczenie i biegamy ciągle do toalety, to można wnioskować, że w naszym organizmie są braki tego  pierwiastka. Warto jest też skonsultować się w tej sprawie z dietetykiem.

Katarzyna Kratiuk
(katarzyna.kratiuk@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}