Chudnij z głową!

Dieta długoterminowa
Najistotniejsze jest uświadomienie sobie, że na satysfakcjonujące nas efekty trzeba trochę poczekać Nie ma co generalizować, gdyż w przypadku każdej z kobiet może być zupełnie inaczej. Wpływ na odchudzanie mają przede wszystkim tryb życia, rodzaj spożywanych produktów oraz codzienne nawyki. Niewskazane są kilkudniowe głodówki, które nie dość, że osłabiają organizm, to wbrew pozorom wcale nie wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Fundament stanowić powinna zwłaszcza zmiana złych przyzwyczajeń żywieniowych. Zamiast ryzykownych diet, które mogą wyrządzić więcej szkód niż pożytku, warto uzbroić się w cierpliwość oraz na stałe urozmaicić swój dotychczasowy jadłospis.

Dyscyplina i cierpliwość
Zdecydowanie szybciej schudną osoby, które będą zaciekle trzymały się sensownej diety. Z pewnością należy zrezygnować ze słodyczy, fast foodów oraz późnych kolacji. Nie ma także mowy o ociekających tłuszczem bombach kalorycznych typu steki czy kotlety.  Na proces chudnięcia nie wpłyną zbyt pozytywnie również tak zwane „zapychacze” – ziemniaki z omastą, białe pieczywo, ciężkostrawne dania powodujące wzdęcia i zaburzenia pracy metabolizmu. Regularność spożywania posiłków oraz rozsądne żywienie w umiarkowanych porcjach jest więc podstawą, bez której wszelkie próby zrzucenia zbędnych kilogramów zakończą się jedynie fiaskiem.

Sport to zdrowie
Częstym błędem zdeterminowanych do kształtowania sylwetki kobiet jest przekonanie, że do uzyskania idealnej figury wystarczy „katowanie się” dietą. W praktyce jednak zdrowsze i częstsze, zaś mniej obfite posiłki są tylko jednym z etapów odchudzania. Równie istotnym czynnikiem jest ruch. Bez aktywności fizycznej się nie obejdzie. W szczególności pomocne okażą się systematyczne treningi aerobowe, które pozwolą zrzucić tkankę tłuszczową. Cuda zdziałać może tradycyjny jogging, rowerek, pływanie lub siłownia. Dopiero później warto zmobilizować się do ćwiczeń typu brzuszki, które mają wzmocnić mięśnie.

A.W.
(redakcja@dlalejdis.pl)

^{Fot. sxc.hu}