Ciesz się życiem jak Włoszka

Włoski styl życia.
Jak to możliwe, że kobiety z kraju makaronu i wina uchodzą za jedne z najzdrowszych na świecie?

Poznaj pięć wskazówek dotyczących zdrowia i życia, które warto przejąć od włoskich koleżanek, by zobaczyć ogromną różnicę.

Prowadź aktywny tryb życia

Jeśli wybierasz godzinę intensywnych zajęć na siłowni tylko po to, by później przez cały dzień siedzieć za biurkiem, to musimy Cię rozczarować - daleko Ci do aktywnego trybu życia. Spróbuj włączyć do swojego dnia jak najwięcej naturalnego ruchu, gdzie tylko się da chodź pieszo, a do codziennej rutyny dołóż „la passeggiata”, czyli włoski rytuał spokojnego, wieczornego spaceru. Celem tego spaceru nie jest nabicie kroków czy pobicie swojego rekordu, ale bycie razem z bliskimi i odetchnięcie po całym dniu zajęć.

Nie bój się węglowodanów

Wiele z nas została wychowana na szkodliwym micie dietetycznym, sugerującym, że dla zachowania zdrowej sylwetki należy wyeliminować węglowodany. Niestety w efekcie poziom nakładanych restrykcji na dietę i całkowite ich wykluczenie skutkuje odwrotnym efektem i powoduje zwiększony apetyt. Wbrew temu, co przez lata sugerowała nam branża dietetyczna rozsądna ilość węglowodanów przy zbilansowanej diecie i zapewnieniu sobie aktywności fizycznej, absolutnie nie spowoduje, że będziesz czuła się ospała czy wzdęta, a kilogramy nie poszybują w górę jak szalone. Komponuj posiłki tak, aby czuć się po nich dobrze zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Jedz lokalnie

Będąc we Włoszech łatwo zauważyć, jak mieszkańcy tego kraju dbają o to, aby ich żywienie kręciło się wokół lokalnie pozyskiwanych składników. Większość restauracji czy domów wakacyjnych, stawia na własnej produkcji wino, oliwę z oliwek oraz posiłki bazujące na składnikach pochodzących z ich własnego lub sąsiednich upraw. Ponieważ składniki są tak świeże, posiłki są pyszne bez konieczności dodawania składników polepszających smak. Prowadzi to zarówno do smaczniejszej, jak i zdrowszej diety. Postaraj się kupować jak najwięcej składników na lokalnych stoiskach, sprzyja to nie tylko większej kreatywności w kuchni, ale także znacznie zwiększy Twoje spożycie owoców i warzyw.

Celebruj chwilę

Włosi podchodzą do życia inaczej niż większość z nas, podczas obiadu nie znajdziesz ich wpatrzonych w ekran laptopa, nie jedzą w biegu, a poświęcają swój czas na długie obiady i kolacje, podczas których delektują się każdym kęsem oraz spotykają z rodziną i przyjaciółmi. Nawet jeśli nie masz na to czasu codziennie, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś ograniczyła jedzenie przy ekranie, które może powodować przejadanie się oraz nie pozwala na relaks i dobre trawienie. Skup się na swoim jedzeniu, kiedy tylko się da korzystaj z posiłków na świeżym powietrzu, zadbaj o odpowiednią oprawę, np. stwórz specjalną playlistę piosenek do kolacji czy niedzielnego śniadania.

Doceń moc odpoczynku

Często wpadamy w pułapkę produktywności, jednak nawet jeśli kochasz to, co robisz, przepracowanie prowadzi do depresji, zmęczenia i wypalenia zawodowego. Włosi do perfekcji opanowali sztukę relaksu. Długie obiady, wieczorne spacery i relaks z przyjaciółmi i lampką wina nie są okazjonalnymi wyjątkami. Są normą. To zrównoważone podejście do życia może pomóc w zmniejszeniu stresu, co ostatecznie sprawi, że będziesz szczęśliwsza i bardziej produktywna. Zadbaj aby Twój dzień obfitował w chwile relaksu.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat