Czy jestem niewystarczająca?

Czasami dopada nas uczucie, że robimy za mało, nie staramy się wystarczająco, powinnyśmy być lepsze, bardziej perfekcyjne, powinnyśmy osiągać więcej! Porównujemy się z innymi, stawiamy sobie mnóstwo celów, a potem trudno nam zrealizować choć część z nich. W efekcie czujemy się niewystarczające. Jak poradzić sobie z tym uczuciem i uwierzyć w siebie?

Zrozum źródło problemu

Zastanów się, skąd bierze się to poczucie. Czy wynika z doświadczeń z dzieciństwa, gdy często byłaś krytykowana i musiałaś być najlepsza? A może to kwestia Twojego perfekcjonizmu? Świadomość tego, co stoi za Twoimi myślami, to pierwszy krok do ich przepracowania.

Zmień myślenie

Zrób eksperyment. Przez jeden dzień zwracaj uwagę na sposób, w jaki do siebie mówisz. Czy jesteś wobec siebie surowa? Czy Twoje myśli są pełne „nie” – nie zrobiłam, nie umiem, nie udało mi się? Jeśli tak, spróbuj zmienić perspektywę. Zamiast „nie udało mi się dzisiaj zrobić…”, powiedz „dzisiaj zrobiłam…”. Twój wewnętrzny krytyk żywi się negatywnymi myślami – nie pozwól mu się rozkręcić! Zamień „nie” na „tak”: zrobiłam, udało mi się, świetnie mi to wyszło, umiem!

Uświadom sobie, że nie ma ludzi doskonałych

Media społecznościowe kreują obraz idealnej kobiety – tej, która ma cudowną rodzinę, nieskazitelnie czysty dom i męża przynoszącego codziennie bukiet kwiatów. Ale to tylko wycinek rzeczywistości. Nie daj się na to nabrać! Akceptuj siebie, zamiast porównywać się z innymi. Pamiętaj, że widzisz tylko czyjeś sukcesy – nikt przecież nie chwali się porażkami. Zamiast skupiać się na innych, skoncentruj się na tym, czego pragniesz i jaką drogą chcesz podążać.

Praktykuj wdzięczność

Na początku może się to wydawać trudne, ale codziennie zapisuj rzeczy, za które jesteś wdzięczna. I nie muszą to być wielkie osiągnięcia! Wystarczy gorąca kawa, miłe spotkanie z przyjaciółką czy spokojny wieczór z książką. To drobiazgi budują nasze poczucie spełnienia.

Zwróć uwagę na to, kim się otaczasz

Czasem to właśnie ludzie wokół nas sprawiają, że czujemy się niewystarczające. Jeśli w Twoim otoczeniu są osoby, które Cię ciągle krytykują i nie wspierają, zastanów się, czy chcesz poświęcać im swoją energię i cenny czas. Może lepiej otaczać się ludźmi, którzy dostrzegają Twoje sukcesy, nawet te najmniejsze? Myślę, że odpowiedź jest oczywista.

Poczucie bycia niewystarczającą może być bardzo trudne. Każda z nas ma momenty zwątpienia, jednak to, jak sobie z nimi radzimy, zależy tylko od nas. Zamiast poddawać się krytycznym myślom i nastrojom, zacznij traktować siebie z życzliwością. Doceniaj swoje małe sukcesy, otaczaj się wspierającymi ludźmi i pamiętaj, że nie musisz być perfekcyjna, by być wartościowa. Jesteś wystarczająca dokładnie taka, jaka jesteś!

Elżbieta Kaźmierowska
(elzbieta.kazmierowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}