Czy pełnia Księżyca może mieć wpływ na nasz sen?

Według głównego autora badania, dr. Christiana Cajochena, wyniki były zaskoczeniem. W okolicach pełni ludzie zasypiali o pięć minut dłużej, a głęboki sen był o 30% krótszy. Badani spali również ogółem 20 minut krócej. Podobne badania potwierdzają te ustalenia: podczas pełni Księżyca ludzie śpią średnio o 25 minut krócej.

Można pomyśleć, że pełnia Księżyca zakłóca odpoczynek, ponieważ jest najjaśniejszą fazą, co wydaje się logiczne. Jasne światło i dobry sen nie idą w parze. Obecnie jednak jesteśmy otoczeni tak dużą ilością sztucznego światła, że najprawdopodobniej nie ma to już większego znaczenia. Co więcej, osoby biorące udział w powyższych badaniach, przebywały w warunkach laboratoryjnych, bez większego dostępu do świata zewnętrznego. Aby lepiej zrozumieć związek między snem a Księżycem w rzeczywistych warunkach, w badaniu przeprowadzonym w 2021 roku naukowcy przeanalizowali markery snu u osób o różnym poziomie dostępu do prądu. Nieoczekiwanie odkryli podobny wzór we wszystkich grupach. Odległe społeczności w Argentynie i studenci w Seattle kładli się później spać i  spali krócej w okolicach pełni Księżyca.

Chociaż jest mało prawdopodobne, że samo światło pełni Księżyca nie pozwoli Ci dzisiaj zasnąć lub pogorszy jakość Twojego snu, mogło to skłonić naszych przodków do późniejszego kładzenia się spać. Być może ta tendencja się w nas zakorzeniła. Dodatkowe światło Księżyca o zmierzchu zapewniało naszym przodkom więcej czasu na znalezienie pożywienia przed zapadnięciem zmroku. Nasze ciała mogą być nadal przygotowane, w kontekście ewolucyjnym, do późniejszego snu przed pełnią Księżyca.

Być może wpływ na nasz sen podczas pełni Księżyca mają również zmiany grawitacji. Zmiany w polu magnetycznym Ziemi stanowią tarczę energetyczną chroniącą nas przed wiatrami słonecznymi i innymi kosmicznymi warunkami pogodowymi. Badania sugerują, że pewne zmiany geomagnetyczne mogą wpływać na układ sercowo-naczyniowy, a nawet zmieniać poziom melatoniny, zakłócając sen.

Możliwe jest również, że z biegiem czasu szereg biologicznych i ewolucyjnych powiązań z Księżycem doprowadził nas do opracowania rytmu okołoksiężycowego – podobnego do rytmu dobowego, zorientowanego wokół miesięcznego cyklu Księżyca.

Jeśli masz problemy ze snem przy pełni Księżyca, pamiętaj o delikatnym świetle wieczorem, nie używaj ekranów na około dwie godziny przed położeniem się do łóżka i nie zapominaj o wyciszeniu się na wieczór. Zamiast sięgać po pilota od telewizora, pomedytuj lub poczytaj relaksującą książkę.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

<sup>Źródło:
1. „Evidence that the Lunar Cycle Influences Human Sleep”, „Current Biology” Tom 23 Wydanie 15.
2. „Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions”, „Science Advances”, Tom 7, Wydanie 5.

Fot. freepik.com</sup>