Wśród wyklikiwanych haseł na najpopularniejszej wyszukiwarce internetowej fraza „Jak schudnąć” święci triumfy. Jak zatem zrzucić kilka kilogramów przed latem? Jak i gdzie trenować? A wreszcie jakich gadżetów używać, by trening stał się przyjemniejszy i efektywniejszy?
Wśród urządzeń oferowanych przez sklepy sportowe na uwagę zasługuje inteligentna opaska sportowa - smartband. Ta mała i niepozorna opaska na nadgarstek może znacznie poprawić efektywność ćwiczeń, a przy tym przybliżyć Cię do celu!
Co to jest smartband?
Smartband to mała opaska na rękę, często przypomina zegarek sportowy, choć może mieć też formę zwykłej opaski bez wyświetlacza. Jej zadaniem jest monitorowanie funkcji organizmu. Zebrane przez nią dane możesz potem wyświetlić na niewielkim wyświetlaczu lub dzięki dedykowanej aplikacji zainstalowanej na smartfonie lub innym urządzeniu elektronicznym. Oczywiście najważniejsze są jej funkcje i ich zastosowanie podczas treningu. Na rynku znajduje się wiele rodzajów smartbandów, a ich zakres cenowy może wahać się od 50 aż do 1000 złotych.
Najtańsze opaski sportowe będą wystarczające dla osób amatorsko uprawiających sport. Te z bardziej zaawansowanymi funkcjami sprawdzą się u osób, które chcą wspomagać tworzenie i analizowanie efektywnego planu treningowego pomiarami uzyskanymi przez opaski sportowe.
Inteligentna opaska sportowa jest przeznaczona dla osób aktywnych fizycznie. Jej zadaniem jest monitorowanie aktywności i dostarczanie informacji potrzebnych do skomponowania skutecznego i efektywnego treningu. Podstawowa wersja urządzenia będzie posiadała takie funkcje jak:
Inne modele mogą również:
Monitorując swój organizm w trakcie ćwiczeń, jesteś w stanie sprawdzić, czy trening był efektywny i ewentualnie go zmodyfikować. Przydatność podanych wyżej funkcji będzie zależała od zaawansowania osoby ćwiczącej oraz od wybranej formy aktywności. Jednak to nie wszystko, wspomaganie odchudzania poprzez smartband może polegać również na sprawdzaniu aktywności organizmu w trakcie codziennych czynności, np. tego, ile kroków wykonujesz w ciągu dnia.
Obserwowanie organizmu w trakcie odchudzania jest jedną z podstawowych czynności, która gwarantuje sukces.
Posiadając smartband watro postawić na trening bazujący na pomiarach tętna i czasu wykonywanego treningu:
Powyżej pułapu 80% tętna maksymalnego zaczyna się proces treningu beztlenowego. Powinien on być przeznaczony jedynie dla osób zaawansowanych, czynnie uprawiających sport i sportowców zawodowych.
Pamiętaj, że żaden cel nie jest tak daleko, żeby nie można go było dosięgnąć. Zwłaszcza jeśli chodzi o rzeczy, na które sam masz wpływ. Zrealizowane cele treningowe są zawsze jedynie kwestią Twojej motywacji, determinacji i pracy! Trzy złote zasady skutecznego treningu, które wprowadzisz w sportowe życie, posiadając smartband i monitorując pracę swojego organizmu podajemy poniżej:
Fot. Materiały zewnętrzne