Dieta, która wpływa również na piękne zęby

Pokarmy bogate w witaminę A

Witamina A bierze udział w procesie produkcji śliny. Ślina z kolei to nasz naturalny oręż do walki z bakteriami.  Witamina A wpływa także na strukturę tkanki przyzębia, wzmacnia ją i odżywia, a to właśnie tam najczęściej rozwijają się bakterie. Gdzie szukać witaminy A? Między innymi w jajkach, marchwi, szpinaku, ale również w produktach mlecznych.

Pokarmy bogate w witaminę D

Witamina D wpływa na przyswajanie wapni i fosforu. Oba te elementy budują nasze zęby. Powodują, że są one twarde i wytrzymałe. Witamina D wpływa też podatnie na cały nasz organizm, to też jej przyjmowanie zaleca się często w ramach podstawowej suplementacji. Gdzie znajdziemy witaminę D? Przede wszystkim w maśle, tranie, rybach, ale i jajkach, czy niektórych produktach mlecznych.

Pokarmy bogate w witaminę C

Witamina C to znany lek na przeziębienie. Poprawia ukrwienie naczyń krwionośnych, także tych zlokalizowanych w dziąsłach. Im bardziej dożywione są nasze dziąsła tym większa jest ich odporność na problemy dnia codziennego – uszczerbki i krwawienia. Witamina C spowalnia też proces odsłaniania szyjek zębowych, który szczególnie u osób w starszym wieku, jest jednym z najpopularniejszych schorzeń stomatologicznych. Bardzo trudnych do leczenia. Witaminę C znajdziemy w owocach i warzywach. Brokuły, papryka, brukselka, truskawki, ale i cytrusy, wszystko to powinniśmy pochłaniacz bez zastanowienia.

Pokarmy bogate w witaminę E

Ostatnią sugerowaną witaminą jest witamina E. Ma właściwości regeneracyjne. Stymuluje komórki i procesy odbudowy tkanek. Z uwagi na fakt, że błona dziąseł często ulega uszkodzeniu, nawet przy codziennym szczotkowaniu, warto przyjmować witaminę E systematycznie. Dieta bogata w witaminę E zawiera duża ilość orzechów, ale i nasion np. dyni czy słonecznika.

Jak jeść by mieć zdrowe zęby?

Nasza dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona, tylko wtedy mamy szanse na to, że dostarczymy naszemu organizmowi szeroki wachlarz witamin. W skrócie, jedząc owoce zapewniamy sobie witaminę C. Najlepiej jeśli będą to owoce surowe, ale w ostateczności mogą być też soki. Spożywając warzywa dostarczamy witaminę A, E i C. Sięgać powinniśmy także po ryby i nabiał, które pomagają odbudowę i poprawiają kondycję tkanek dziąseł. Pamiętajmy, że zdrowe nawyki żywieniowe to dla nas także recepta na długowieczność nie tylko naszych zębów, ale i całego organizmu. Dieta może wspomóc nasze codzienne starania o zdrowe zęby i uniknąć stosunkowo mało przyjemnych zabiegów stomatologicznych takich jak borowanie, leczenie kanałowe czy implanty zębów.