Dieta antycellulitowa

Najpopularniejsze są masaże antycellulitowe, zabiegi kosmetyczne i z użyciem różnorodnych urządzeń. Co jednak zrobić, gdy wszystkie najnowsze i najdroższe metody nie przynoszą oczekiwanych rezultatów?

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że przyczyn cellulitu może być wiele. Stan naszej skóry zależy od sposobu żywienia, aktywności fizycznej, wahań masy ciała czy predyspozycji genetycznych. O ile na tę ostatnią nie mamy wpływu, o tyle na nasz styl życia jak najbardziej mamy. Stosując odpowiednią dietę, ćwiczenia, kosmetyki i zabiegi mamy ogromną szansę na pozbycie się niechcianej „skórki pomarańczowej”.

Kilka prostych kroków do pięknej i gładkiej skóry:

1. Ogranicz produkty tłuste i smażone oraz mocno przyprawione. Staraj się, by potrawy były gotowane, duszone bądź pieczone. Używaj tylko delikatnych przypraw, najlepiej ziół, które pozytywnie wpływają na przemianę materii.
2. Zrezygnuj z cukry, słodyczy i ciast. Zastąp je pysznymi sorbetami, sałatkami owocowymi i lekkimi deserami.
3. Ogranicz spożycie kawy do 2 filiżanek. Kawa ma działanie odwadniające, co może nasilać zaawansowanie cellulitu.
4. Zdecydowanie unikaj produktów o dużej zawartości sodu. Są to fast foody, krakersy, chipsy, paluszki, gotowe dania, sosy i niektóre mieszanki przypraw.
5. Włącz do diety zdrowe tłuszcze: ryby morskie, orzechy, pestki dyni i słonecznika, oleje roślinne. Pamiętaj również o produktach wysokopotasowych: pomidorach, bananach, arbuzach i zielonych warzywach liściastych.
6. Podstawą zdrowego wyglądu skóry jest odpowiednia ilość płynów. Pij więc co najmniej 1,5 litra wody niskosodowej dziennie. Wypij również 2-3 filiżanki zielonej herbaty – ułatwia ona detoksykację organizmu.
7. Jedz 3 porcje warzyw i 2 porcje owoców dziennie. Są źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów, które skutecznie poprawiają stan skóry.
8. Naturalnym źródłem CLA znanego z reklam jest nabiał, masło, mleko, wołowina. Pamiętaj więc by w ciągu dnia zjeść 2 porcje produktów mlecznych, a raz na jakiś czas porcję  wołowiny.
9. 3-4 razy w tygodniu ćwicz przez 30 minut. Dzięki aktywności fizycznej Twoje ciało będzie jędrne, a skóra napięta i gładka.

Pamiętaj, że żadne zabiegi kosmetyczne nie zastąpią zdrowej, urozmaiconej diety i aktywności fizycznej. Jeśli zadbasz o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych do wnętrza organizmu, możesz być pewna, że zawsze będziesz wyglądać świeżo i zdrowo.

Monika Gibniewska, dietetyk medyczny
Centrum Zdrowia i Dietetyki Bella Vita