Dlaczego warto spacerować?

Chodzenie pieszo jest jedną z aktywności fizycznych, która jest dostępna dla każdego bez względu na wiek i kondycję. Spacerować można samemu i w towarzystwie. Spacer może towarzyszyć ci nawet podczas zwykłego wypadu do sklepu, przychodni, czy do znajomych. Wykorzystaj więc w pełni letni sezon i zacznij spacerować.

Regularna aktywność fizyczna wiąże się nie tylko z bieganiem, siłownią, basenem, czy innymi sportami wymagającymi większego wysiłku. Spacerowanie to również ruch i też może być mniej lub bardziej angażujący. Możesz go dostosować do swoich potrzeb, wieku i stanu zdrowia. Spacer jest aktywnością uniwersalną, do której przeciwwskazań jest niewiele. Poza tym systematyczne spacerowanie pozwoli zachować ci zdrowe ciało, ładną sylwetkę, zapobiegnie wielu chorobom i będzie świetnym uzupełnieniem leczenia już istniejących.

Spacery przydadzą ci się także w okresach, kiedy musisz intensywniej się uczyć, czy pracować, ponieważ ruch na świeżym powietrzu pomaga się zmniejszyć poziom stresu, pozytywnie wpływa na koncentrację i zapamiętywanie. Dlatego w trakcie nauki do ważnego sprawdzianu koniecznie znajdź czas na półgodzinną przerwę i po prostu idź się przewietrzyć, posłuchać śpiewu ptaków i odświeżyć umysł.

Spacery stabilizują wiele chorób przewlekłych. Pomagają osobom z cukrzycą zachować prawidłowy poziom glukozy we krwi, wzmacniają serce, zmniejszają napięcie, smutki i poprawiają nastrój. Jeśli więc regularnie się leczysz, do regularnych wizyt lekarskich i systematycznego przyjmowania leków dopisz koniecznie codzienne spacery.

Aktywność na świeżym powietrzu wzmacnia cały organizm i sprzyja długowieczności. Dlatego pasją do spacerowania warto podzielić się ze starzejącymi się rodzicami i dziadkami. Możecie spacerować wspólnie. Na pewno każdemu z was poprawi się nastrój, a twoi dziadkowie, czy rodzice będą ci wdzięczni za potrzebną dawkę radości. Spacery wzmacniają też cały układ kostny i przeciwdziałają zanikaniu mięśni.

Jeśli ruch nie był do tej pory twoją mocną stroną, wprowadzaj go powoli, ale systematycznie, regularnie zwiększając jego długość. Korzystaj z ogólnej dostępności tej formy aktywności i nie rezygnuj z niej, jeśli tylko masz okazję. W przyjemne i ciepłe dni w miarę możliwości zamieniaj dojazdy na spacer. Odległość jednego, czy dwóch przystanków autobusowych, jeśli tylko masz czas i możliwość, możesz pokonać spacerując.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}