Dobry nastrój podczas kwarantanny

Z pomocą przychodzą ćwiczenia relaksacyjne i medytacje. Nawet jeśli nigdy nie byłaś fanką wizualizacji, pamiętaj że trudne czasy wymagają nowych rozwiązań. Gdy czujesz się przytłoczona, wyobrażaj sobie przyjemne miejsca i sytuacje - wakacje na plaży czy zwiedzanie nowego miejsca. Jeżeli masz taką możliwość, spędź trochę czasu na balkonie lub w ogrodzie i przygotuj się do tego jak na małe wakacje! Zrób to samo, co zawsze robisz przed wyjazdem - maseczka, depilacja, paznokcie pomalowane na wakacyjny kolor. Włącz sobie na słuchawkach playlistę z muzyką kojarzącą ci się z miejscem w którym byś chciała teraz być, ułóż się wygodnie i poczytaj dawno odkładane książki. Nie zapominaj też o regularnych sesjach jogi, która świetnie poprawia nastrój i pomaga się odstresować.

Zadbaj o ciekawe zajęcia, które oderwą cię od myślenia o aktualnej sytuacji i zapewnią ci chwilę relaksu. Zrób listę powieści, które chcesz przeczytać, skorzystaj z aplikacji do nauki języka obcego czy obejrzyj film, który zawsze cię rozśmiesza. Zredukuj ilość przeglądanych serwisów informacyjnych, wycisz na social mediach te osoby, które uparcie dzielą się ze wszystkimi złymi wiadomościami. Celebruj małe przyjemności i skup się na pozytywnych myślach. Na Instagramie ostrożnie wybieraj kogo obserwujesz, skup się na osobach, które na swoich profilach starają się o pozytywny przekaz oraz dają wskazówki jak sobie pomóc w tym wyjątkowym czasie.

Jak jeszcze możesz poczuć się lepiej? Nic nie poprawia jednak nastroju tak jak zrobienie czegoś dobrego. Podrzuć małe zakupy pod drzwi starszej sąsiadki, napisz do dawno niewidzianej koleżanki czy przelej drobną sumę na zbiórkę charytatywną. Pamiętaj też, że w dzisiejszych czasach nic nie stoi na przeszkodzie by spędzić trochę czasu z bliskimi - może być to rozmowa telefoniczna czy video chat. Niektórzy nawet organizują wirtualne domówki ze znajomymi, czy to nie brzmi fajnie?

Nie próbuj jednak być cały czas w świetnym nastroju, pozwól sobie na gorsze chwile. Nie jesteśmy nauczeni tego, że te złe emocje też są nam potrzebne, a przecież każdy z nas potrzebuje czasem ponarzekać czy się wypłakać. Wiele osób wykorzystuje teraz przymusowy czas wolny bardzo intensywnie - stawiają na samorozwój, ćwiczenia, detoksy i perfekcyjną rutynę, jednak to nie służy tak samo dobrze każdemu. Skup się na sobie i na swoich potrzebach, bądź po prostu dla siebie.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}