Dobrze wyceluj w swoje cele

Z postanowieniami noworocznymi często bywa jak ze obietnicami typu: „zacznę dietę od poniedziałku”, „od jutra szukam lepszej pracy” lub „od wakacji będę biegała”. Mija pół roku, mija poniedziałek, jutro, nadchodzi jesień, a plany i założenia pozostają w niebycie lub, co gorsza, zostają odłożone na kolejny poniedziałek, jutro, wakacje...

Czy w dotrzymywaniu swoich postanowień przeszkadza chęć? Przecież tak bardzo chcemy schudnąć, zacząć chodzić na siłownię, wziąć się za naukę języka. A może wynika to z braku motywacji, z nieumiejętności bycia konsekwentnym? Czy tak ciężko jest po prostu coś zacząć i się tego trzymać? Chyba wszystkiego po trochu.

Co robić, by nasze cele osiągnąć? Wystarczy zaczerpnąć z zarządzania metodę zwaną SMART i zastosować ją u siebie.

SMART jest bardzo skuteczną metodą, doskonałym narzędziem osiągania postawionych sobie celów nie tylko osobistych, ale i zawodowych.

Zgodnie z nią nasze cele powinny być:
S jak Smart – proste i konkretne,
M jak Measurable – mierzalne,
A jak Ambitious – ambitne, akceptowalne,
R jak Realistic – realne,
T jak Time defined, lub Time bound – terminowe, określone czasowo.

Według metody SMART powiedzenie „chcę schudnąć” nie jest celem samym w sobie. Jest to luźne stwierdzenie, które na pewno nie skończy się ubytkiem kilogramów.

Cel ma być prosty i konkretny, np. „chcę schudnąć 5 kg”, co jednocześnie spełnia warunek mierzalności (ile? 5 kg). Powinien być również akceptowalny i osiągalny. „Chcę schudnąć z 44 do 32” może być celem zbyt przytłaczającym, jak również niebezpiecznym dla zdrowia. Czy schudnięcie 5 kg jest realne? Oczywiście, że tak, a tym bardziej jest istotnym krokiem do osiągania innych celi, np. dalszej utraty wagi. Zgodnie z ostatnią literą słowa SMART, cel musi być także określony czasowo. Należy więc osadzić go w czasie. Może to być „przez miesiąc”, „do maja”, „przez ferie zimowe”, co bardziej zmobilizuje nas do jego osiągnięcia.

Tak postawiony przed sobą konkretny cel np. „chcę schudnąć 5 kg do 5 września 2014 roku” warto jest również sobie zapisać. Można także powiadomić o nim najbliższych, tak, aby kibicowali nam w jego osiągnięciu. Jeżeli mamy problem z byciem konsekwentnym w swoich postanowieniach, może nam w tym pomóc ustanowienie jakiejś nagrody za zrealizowanie celu. Takiej nagrody, która nas będzie satysfakcjonowała i na którą chętnie poczekamy i chętnie zapracujemy. Może to być kupno torebki, wyjście do kina na ciekawy film, czy wizyta w SPA.

Nie czekajmy na Sylwester 2014, na Nowy Rok. Już dziś możemy stworzyć kilka swoich celów na przyszłość i walczyć o ich osiągnięcie z wykorzystaniem metody SMART.

Anna Pytel
(anna.pytel@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}